Tecniche di allenamento

[max68first]

Ciao a tutti
Desidero sapere come si' a distinguere una scheda con obiettivo ipertrofia "che sto' cercando di raggiungere" e altre per definizione,forza e resistenza.
Inoltre che basi ci sono per stilare una scheda?
grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

In definizione e massa nn cambia tanto la skeda,ma l'alimentazione

[Manx]

In definizione e massa nn cambia tanto la skeda,ma l'alimentazione

quoto. x def. è inoltre importante il cardio.

[MOSTMUSCULAR 85]

quoto. x def. è inoltre importante il cardio.

Giusto,anke se ad esempio io ke ho un metabolismo molto veloce con una dieta giusta nn ho bisogno di cardio x definirmi

[Manx]

Giusto,anke se ad esempio io ke ho un metabolismo molto veloce con una dieta giusta nn ho bisogno di cardio x definirmi

beato te

io devo spedalare e magnà poco

[max68first]

e per resistenza e forza?
Che basi ci sono per stilare una scheda a doc?

[MOSTMUSCULAR 85]

beato te

io devo spedalare e magnà poco

Pensa ke per aumentare di qualke kilo devo mangiare quasi obbligatoriamente gelati,altrimenti mi dovrei imbottire di pane.....

[MOSTMUSCULAR 85]

Grazie, ma che basi ci sono per stilare una scheda a doc?

Bisogna decidere prima l'obiettivo (massa o forza) poi bisogna vedere quanti giorni a settimana ci si vuole allenare,inoltre avere un pò di esperieza è molto utile,sapere cme il proprio corpo reagisce a certi esercizi,ad un determinato numero di serie e rep,nn è proprio così semplice cme può sembrare

[Manx]

Pensa ke per aumentare di qualke kilo devo mangiare quasi obbligatoriamente gelati,altrimenti mi dovrei imbottire di pane.....

a me basta poco invece

[MOSTMUSCULAR 85]

a me basta poco invece

Ognuno ha le sue croci

[max68first]

a me basta poco invece

Bene Manx se ti basta poco, spiagami tu

[max68first]

Bisogna decidere prima l'obiettivo (massa o forza) poi bisogna vedere quanti giorni a settimana ci si vuole allenare,inoltre avere un pò di esperieza è molto utile,sapere cme il proprio corpo reagisce a certi esercizi,ad un determinato numero di serie e rep,nn è proprio così semplice cme può sembrare

come si fà a determinare il nr delle rep.?
ES:io mi alleno 3 volte alla settimana,ho come obiettivo finale di definirmi, adesso mi concentro sulla massa, poichè peso 82KG, di cui 14,94Kg.MG e 68,06Kg.MM.
COme faccio sapere quali esercizi fare, quante reps?
Chiaramente l'ordine degli esercizi, non a tutti puo' piacere,esempio l'amico Manx che le contesta tutte

[MOSTMUSCULAR 85]

come si fà a determinare il nr delle rep.?
ES:io mi alleno 3 volte alla settimana,ho come obiettivo finale di definirmi, adesso mi concentro sulla massa, poichè peso 82KG, di cui 14,94Kg.MG e 68,06Kg.MM.
COme faccio sapere quali esercizi fare, quante reps?
Chiaramente l'ordine degli esercizi, non a tutti puo' piacere,esempio l'amico Manx che le contesta tutte

Quindi ora sei in massa.Solitamente si sta sulle 8-10 rep,o perlomeno io uso questo range,poi c'è anke ki sta sulle 6 rep o anke 12.
Per gli esercizi o cmq qualke info su una skeda fatti un search

[Manx]

come si fà a determinare il nr delle rep.?
ES:io mi alleno 3 volte alla settimana,ho come obiettivo finale di definirmi, adesso mi concentro sulla massa, poichè peso 82KG, di cui 14,94Kg.MG e 68,06Kg.MM.
COme faccio sapere quali esercizi fare, quante reps?
Chiaramente l'ordine degli esercizi, non a tutti puo' piacere,esempio l'amico Manx che le contesta tutte

dov'è il problema?

[max68first]

dov'è il problema?

ahahahhha ma te la prendi? scherzavo! cmq ho notato che quando gli utenti postano le schede non ti piacciono mai "compreso la mia"