che strane serie....!!

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  • Marv
    Bodyweb Member
    • Feb 2008
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    #1

    che strane serie....!!

    ciao ragazzi il mio istruttore mi ha appena aggiornato la scheda...io sarei in massa ma mi ha messo delle serie alquanto bizzarre che mi fanno ricordare la definizione...
    le serie so da (3x5+5+5) ovvero inzio con 5 ripetizioni poi mi fermo 10 secondi contati poi ricomincio con altre 5 ripetizioni poi ancora altri 10 secondi di orologio x riposare e poi altre 5 ripetizioni...sono alquanto struggenti ma io non capisco a cosa servano sinceramente mi sapreste dire voi esperti quali sono gli effetti mirati di questo tipo di allenamento? :d
    grazie a tutti!
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Originariamente Scritto da Marv Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi il mio istruttore mi ha appena aggiornato la scheda...io sarei in massa ma mi ha messo delle serie alquanto bizzarre che mi fanno ricordare la definizione...
    le serie so da (3x5+5+5) ovvero inzio con 5 ripetizioni poi mi fermo 10 secondi contati poi ricomincio con altre 5 ripetizioni poi ancora altri 10 secondi di orologio x riposare e poi altre 5 ripetizioni...sono alquanto struggenti ma io non capisco a cosa servano sinceramente mi sapreste dire voi esperti quali sono gli effetti mirati di questo tipo di allenamento? :d
    grazie a tutti!
    una "specie" di stripping in rest pause credo

    x quali gruppi muscolari lo fai?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    • Marv
      Bodyweb Member
      • Feb 2008
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      #3
      per tutti i gruppi muscolari...ma a cosa serve? x la massa?

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      • kenshiro80
        Bodyweb Advanced
        • Jan 2008
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        #4
        Originariamente Scritto da Marv Visualizza Messaggio
        ciao ragazzi il mio istruttore mi ha appena aggiornato la scheda...io sarei in massa ma mi ha messo delle serie alquanto bizzarre che mi fanno ricordare la definizione...
        le serie so da (3x5+5+5) ovvero inzio con 5 ripetizioni poi mi fermo 10 secondi contati poi ricomincio con altre 5 ripetizioni poi ancora altri 10 secondi di orologio x riposare e poi altre 5 ripetizioni...sono alquanto struggenti ma io non capisco a cosa servano sinceramente mi sapreste dire voi esperti quali sono gli effetti mirati di questo tipo di allenamento? :d
        grazie a tutti!
        non farti usare come cavia dal tuo istruttore...scherzo
        sigpicCitazione:
        Originalmente inviato da Manx
        ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...

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        • menez
          SdS - Moderator
          • Aug 2005
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          #5
          è una tecnica per massima ipertrofia, ad alta intensità (rest pause come prontamente sottolineato da manx), ma generalmente è fatta su un esercizio per gruppo muscolare, non su tutti gli esercizi.
          Credo sia così anche per te, no?
          GUTTA CAVAT LAPIDEM
          http://albertomenegazzi.blogspot.it/
          https://www.facebook.com/menegazzi.alberto
          MANX SDS

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