Voglio esplodere a 17 anni! dorian seguimi please

**foxterrier** · 13-02-2008, 10:40:34

Originariamente Scritto da Rich1990 Visualizza Messaggio

Ecco la mia dieta!

Mattino
1 spremuta
100ml d latte
1 caffe
30gr di whey

Spuntino
Mozzarella 120gr

Pranzo
80gr di pasta
svizzera/mozzarella
verdura
caffe

Prima d andare in pale
30gr whey
5gr d creatina

Cena
Carne 200gr (pesce raramente)
verdura

Pre nanna
Grana e latte

boia deh! la fiera dei latticini.

**Rich1990** · 13-02-2008, 10:44:33

Originariamente Scritto da foxterrier Visualizza Messaggio

boia deh! la fiera dei latticini.

***diavolettoroma81*** · 13-02-2008, 10:54:24

Originariamente Scritto da Rich1990 Visualizza Messaggio

Ecco la mia dieta!

Mattino
1 spremuta
100ml d latte
1 caffe
30gr di whey

Spuntino
Mozzarella 120gr (forse sarebbe meglio tipo 100gr bresaola/fesa di tacchino)

Pranzo
80gr di pasta (se vuoi la massa un pò più di pasta non ti fa male)
svizzera/mozzarella (ti piace davvero tanto la mozzarella

200gr di carne)
verdura
caffe

Prima d andare in pale
30gr whey
5gr d creatina

Cena
Carne 200gr (pesce raramente)
verdura

Pre nanna
Grana e latte

Caxxxo non usi mai ne l'olio extra vergine ne la frutta secca!!!

**Rich1990** · 13-02-2008, 10:59:51

Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio

Caxxxo non usi mai ne l'olio extra vergine ne la frutta secca!!!

ciao, l'olio l'ho uso sia nella carne che nella verdura!e solo che non l'avevo scritto!

si infatti volevo mettere un po di frutta secca a pranzo !cs ne dici?

**shernon** · 13-02-2008, 11:36:42

zero dieta(programma per gestire l'alimentazione) rulez..scaricalo

**Baron James** · 13-02-2008, 12:18:47

premettendo che di dieta un pò ne capisco dato che studio proprio questo all università, direi che i carboidrati sono troppo pochi...io ti consiglierei di eliminare quei 60 g di whey che possono solo farti male e metterei un bel piatto di pasta o patate lesse alla sera,le proteine sono eccessive, rischi che vengano utilizzate come fonte di energia e soprattutto rischi di danneggiarti i reni...

***diavolettoroma81*** · 13-02-2008, 12:47:22

Originariamente Scritto da Rich1990 Visualizza Messaggio

ciao, l'olio l'ho uso sia nella carne che nella verdura!e solo che non l'avevo scritto!

si infatti volevo mettere un po di frutta secca a pranzo !cs ne dici?

Più che a pranzo io ne mettere20/30 gr in entrambi gli spuntini!

**nro** · 13-02-2008, 13:36:59

Originariamente Scritto da Baron James Visualizza Messaggio

premettendo che di dieta un pò ne capisco dato che studio proprio questo all università, direi che i carboidrati sono troppo pochi...io ti consiglierei di eliminare quei 60 g di whey che possono solo farti male e metterei un bel piatto di pasta o patate lesse alla sera,le proteine sono eccessive, rischi che vengano utilizzate come fonte di energia e soprattutto rischi di danneggiarti i reni...

la dieta non ha problemi di proteine, semmai dovrebbe regolare grassi e carbo.. per una persona che si allena ad alta intensita' 4 volte a settimana poi benissimo assumere 2/2.2 grammi di proteine per peso di massa magra.. l' importante che siano frazionati in 5/6 pasti al giorno separati da 3/3.5 ore l una dall altro..

**nro** · 13-02-2008, 13:38:28

Originariamente Scritto da Rich1990 Visualizza Messaggio

ciao, l'olio l'ho uso sia nella carne che nella verdura!e solo che non l'avevo scritto!

si infatti volevo mettere un po di frutta secca a pranzo !cs ne dici?

gli l'avevo giusto detto ieri che secondo me dovrebbe inserire piu grassi vegetali.. ma é un zuccone

**shernon** · 13-02-2008, 15:53:18

Originariamente Scritto da Baron James Visualizza Messaggio

premettendo che di dieta un pò ne capisco dato che studio proprio questo all università, direi che i carboidrati sono troppo pochi...io ti consiglierei di eliminare quei 60 g di whey che possono solo farti male e metterei un bel piatto di pasta o patate lesse alla sera,le proteine sono eccessive, rischi che vengano utilizzate come fonte di energia e soprattutto rischi di danneggiarti i reni...

e meno male che le studi stè cose..

**Rich1990** · 13-02-2008, 16:01:38

Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio

e meno male che le studi stè cose..

**totobest** · 13-02-2008, 21:46:02

mi posti la scheda ke stai seguendo?????

**Rich1990** · 14-02-2008, 07:08:13

e' quella fatta da dorian!la puoi trovare nel diario di rocky80

**LARRY SCOTT** · 14-02-2008, 09:59:08

Originariamente Scritto da Baron James Visualizza Messaggio

direi che i carboidrati sono troppo pochi...io ti consiglierei di eliminare quei 60 g di whey che possono solo farti male e metterei un bel piatto di pasta o patate lesse alla sera,

Si vabbeh.....pasta o patate lesse E BASTA post workout......