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Mattino 1 spremuta
100ml d latte
1 caffe
30gr di whey
Spuntino Mozzarella 120gr
Pranzo 80gr di pasta
svizzera/mozzarella
verdura
caffe
Prima d andare in pale 30gr whey
5gr d creatina
Cena Carne 200gr (pesce raramente)
verdura
Pre nanna Grana e latte
vi posto anche la mia cosi' metto in risalto le differenze a paritá di allenamento.. credo che faremo un diario univoco io e mio fratello dove posteremo tutto quello che facciamo, tanto per tener un traccia dei nostri progressi..
Mattino 1 spremuta
1 banana piccola
200ml d latte
30gr di whey
1 caffe'
Pranzo 250 gr di carne(manzo o tacchino o pollo) oppure 300 gr di pesce
verdura + olio evo
4/5 noci o bagige
1/2 arancie
1 caffe'
Prima d andare in pale 1/2 mandarini
30gr whey
5 gr creatina
Cena 250 gr di carne(manzo o tacchino o pollo) oppure 300 gr di pesce
verdura + olio evo
patate
Pre nanna Grana o latte
come vedete sono abbastanza basso di carbo, tendo facilmente ad accumularli..
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
ciao rich,mi potresti postare la tua scheda qui sul sito x piacere?
grazie
e una volta che te l'ha postata che fai la segui anche tu?..guarda che ogni dieta e' soggettiva dipende da molti fattori, metabolismo basale, % di body fat, anni di allenamento, endomorfo-ectomorfo o suoi simili e molti molti altri fattori..io ti consiglio apri un post tuo e di cio che mangi tu..
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