Sto per iniziare una scheda di massa basata su quella proposta da Cianti nel suo libro Bodybuilding. Io mi sono limitato ad adattarla alle mie esigenze, ho cercato di allontanarmi il minimo possibile dal concetto di base del libro.
Perciò si tratta di una scheda composta da otto allenamenti in tutto, da effettuare in due settimane. La terza è di scarico e poi si ricomincia. Poi basta perché sarà già ora di fare definizione
Cianti dice di lavorare sempre fino alla piena saturazione muscolare. Io l'ho interpretato come "usa ogni mezzo per portare ogni serie al limite, quindi discese lente, forzate, cheating ecc."
La scheda è in allegato, come vedete la inizio da domani. Vengo da una settimana di riposo, mi allenerò di sabato e di domenica per potermi allenare di mattina.
Secondo voi ho sbagliato a interpretare qualcosa? Che ne dite di questo programma di allenamento?
Perciò si tratta di una scheda composta da otto allenamenti in tutto, da effettuare in due settimane. La terza è di scarico e poi si ricomincia. Poi basta perché sarà già ora di fare definizione
Cianti dice di lavorare sempre fino alla piena saturazione muscolare. Io l'ho interpretato come "usa ogni mezzo per portare ogni serie al limite, quindi discese lente, forzate, cheating ecc."
La scheda è in allegato, come vedete la inizio da domani. Vengo da una settimana di riposo, mi allenerò di sabato e di domenica per potermi allenare di mattina.
Secondo voi ho sbagliato a interpretare qualcosa? Che ne dite di questo programma di allenamento?
Commenta