allenamento personal trainer

[acid78]

Ma Infatti Gore Io Avevo Perplessita Anche Per La Pochezza Degli Esercizi...ho Fatto Presente Chiedendo Perche' Cosi Pochi, E Lui Mi Ha Detto Che Con Questa Scheda Si Lavora Con Tutti I Gruppi Muscolari..... Ho Anche Io Molti Dubbi Devo Dire La Verita!!!!!

La Vedo Troppo Scarsa....

[Manx]

si però non è nè una vera scheda di forza nè unavera di massa.....

il volume è basso , fatto su dei fondamentali...

però sono un po' perplesso ... per un principiante averei alzato qualche rep nel fondamentale e un paio di serie di pompaggio per i complementari, almeno nei gruppi muscolari piu grossi....

cmq vediamo come si evolve anche se è una scheda da 8 settimane....

quoto

[acid78]

insomma non è valida secondo voi???

[ViNC3NT]

IMO la scheda non i dispiace per niente.

Cerca di "ciclizzare" la priorità sui vari esercizi di seduta in seduta, può essere una buona cosa, anche se io avrei "ciclizzato" in maniera diversa..

Non sono d'accordo con Manx riguardo gli esercizi d'isolamento...i multiarticolari bastano soprattutto all'inizio..che cactus vuoi isolare?? Cmq un ex complementare (2 set diciamo) l'avrei inserito effettivamente, ma anche così non è male...cioè potrebbe andare. Insomma è un tipo d'allenamento...sarai tu stesso a vedere se e quanto funziona.

Quello che invece mi convince poco è l'organizzazione del lavoro aerobico, che, nel caso di soggetti con caratteristiche endomorfiche prevalenti, dovrebbe essere diciamo "alla base". Insomma io dedicherei 2 sedute per l'allenamento aerobico e altre 2 per l'allenamento anaerobico.

Cmq caro acid, se hai iniziato questo viaggio assieme al tuo pt, inutile che cerchi di metterlo in discussione fin da subito. Prova, lavora duramente, seguilo in tutto e cerca di dargli eventuali input...anche lui è umano e può sbagliare, ma sicuramente in condizioni nettamente migliori per giudicare il lavoro da affrontare assieme a te rispetto ad un qualsiasi iscritto al forum...con tutto il rispetto, perchè so che c'è gente davvero preparata e con tanta esperienza.

Saluti

[Marco pl]

Set e rip vanno bene invece (e ancora Manx non ha spiegato perchè il 6x4 in massa non va bene), forse la frequenza allenante è troppo bassa, ma avrai i tuoi motivi per fare cardio. In oltre (forse è stato gia detto) fai spinta-trazione-trazione-spinta-spinta-trazione-trazione- spinta invece di alternare semplicemente.

[Manx]

Set e rip vanno bene invece (e ancora Manx non ha spiegato perchè il 6x4 in massa non va bene), forse la frequenza allenante è troppo bassa, ma avrai i tuoi motivi per fare cardio. In oltre (forse è stato gia detto) fai spinta-trazione-trazione-spinta-spinta-trazione-trazione- spinta invece di alternare semplicemente.

con te inutile parlare tanto fai finta di non capire non ho mai visto nessun bb fare massa con 6x4 cmq chiudo il discorso.

IMO la scheda non i dispiace per niente.

Cerca di "ciclizzare" la priorità sui vari esercizi di seduta in seduta, può essere una buona cosa, anche se io avrei "ciclizzato" in maniera diversa..

Non sono d'accordo con Manx riguardo gli esercizi d'isolamento...i multiarticolari bastano soprattutto all'inizio..che cactus vuoi isolare?? Cmq un ex complementare (2 set diciamo) l'avrei inserito effettivamente, ma anche così non è male...cioè potrebbe andare. Insomma è un tipo d'allenamento...sarai tu stesso a vedere se e quanto funziona.

Quello che invece mi convince poco è l'organizzazione del lavoro aerobico, che, nel caso di soggetti con caratteristiche endomorfiche prevalenti, dovrebbe essere diciamo "alla base". Insomma io dedicherei 2 sedute per l'allenamento aerobico e altre 2 per l'allenamento anaerobico.

Cmq caro acid, se hai iniziato questo viaggio assieme al tuo pt, inutile che cerchi di metterlo in discussione fin da subito. Prova, lavora duramente, seguilo in tutto e cerca di dargli eventuali input...anche lui è umano e può sbagliare, ma sicuramente in condizioni nettamente migliori per giudicare il lavoro da affrontare assieme a te rispetto ad un qualsiasi iscritto al forum...con tutto il rispetto, perchè so che c'è gente davvero preparata e con tanta esperienza.

Saluti

ma guarda, secondo me la scheda in alcuni giorni era ok in altri un po' strampalata. perö ho detto subito al ragazzo che non me la sentivo di modificarla perchè troppo particolare e forse cucita addosso a lui stesso.

sugli esercizi di isolamente... ok all'inizio uno rifinisce poco perhcè non ha niente da rifinire, ma uno esercizio a gruppo lo avrei messo lo stesso, anche per prendere confidenza con attrezzi e esercizi e x "pompare" un po'.

[Marco pl]

non ho mai visto nessun bb fare massa con 6x4.

Bella spiegazione! Davvero convincente.

[Manx]

Bella spiegazione! Davvero convincente.

non volevo affatto convincere nessuno io figurati tu.

[ViNC3NT]

Smettetela di fare i soliti battibecchi poco costruttivi, please.

Ritornando in topic, al di là di qualche ex complementare quà e là che ci potrebbe anche stare, la cosa, ripeto, che non mi convince molto è l'organizzazione del cardio.

Acid, tu sei un endomorfo, mi confermi che, oltre a mettere muscoli, il tuo obbiettivo è quello di togliere grasso corporeo, grasso che non ti dovrebbe mancare..

Un' altra domanda...sicuramente, assieme all'allenamento, avrete discusso sull'alimentazione da seguire..giusto? A qnt kcals sei? Come ti ha ripartito i macronutrienti in rapporto all'introito calorico? Integrazione?

[acid78]

ciao vinc...grazie di tutto!!
si il mio obiettivo è proprio questo!!! fare entrambe le cose..
ho postato anche nella sezione dieta la mia alimentazione data da lui..con integrazione compresa..se dai un occhiata mi faresti un gran favore,credimi
accetto consigli!!!!

[Manx]

Smettetela di fare i soliti battibecchi poco costruttivi, please.

Ritornando in topic, al di là di qualche ex complementare quà e là che ci potrebbe anche stare, la cosa, ripeto, che non mi convince molto è l'organizzazione del cardio.

Acid, tu sei un endomorfo, mi confermi che, oltre a mettere muscoli, il tuo obbiettivo è quello di togliere grasso corporeo, grasso che non ti dovrebbe mancare..

Un' altra domanda...sicuramente, assieme all'allenamento, avrete discusso sull'alimentazione da seguire..giusto? A qnt kcals sei? Come ti ha ripartito i macronutrienti in rapporto all'introito calorico? Integrazione?

io l'ho chiusa la discussione, anzi non l'ho nemmeno iniziata

[thecousin]

Ma Infatti Gore Io Avevo Perplessita Anche Per La Pochezza Degli Esercizi...ho Fatto Presente Chiedendo Perche' Cosi Pochi, E Lui Mi Ha Detto Che Con Questa Scheda Si Lavora Con Tutti I Gruppi Muscolari..... Ho Anche Io Molti Dubbi Devo Dire La Verita!!!!!

La Vedo Troppo Scarsa....

è una buona scheda invece. Falla e basta.

[jinx]

anche a me non piace...

l'utilizzo di soli fondamentali per un principiante è sicuramente un punto a favore della scheda, quello che che però mi lascia perplesso è l'organizzazione generale, sembra non avere un metodo di fondo.
come hanno detto gore e manx sembra una scheda di forza, ma con la forza guardandola meglio ha poco a che fare. ogni singolo esercizio viene fatto in modo uguale una volta al mese, e con ripetizioni diverse una volta a settimana, una frequenza decisamente troppo bassa per mettere forza. poi non capisco le ripetizioni, sono troppo basse per un principiante che ancora non riesce a esprimersi al meglio con esercizi complessi a basse ripetezioni. e pure la scelta di non stimolare le fibre con ripetizioni sopra le dieci non mi sembra molto logica, dato che in fondo si massa.
personalmente poi il cardio l'avrei messo dopo i pesi, dato che anche le schede non sono troppo lunghe, per un quarto d'ora, così da avere 45 minuti di cardio a settimana e 3 giorni di pesi, aumentando così la frequenza degli esercizi.

[Manx]

anche a me non piace...

l'utilizzo di soli fondamentali per un principiante è sicuramente un punto a favore della scheda, quello che che però mi lascia perplesso è l'organizzazione generale, sembra non avere un metodo di fondo.
come hanno detto gore e manx sembra una scheda di forza, ma con la forza guardandola meglio ha poco a che fare. ogni singolo esercizio viene fatto in modo uguale una volta al mese, e con ripetizioni diverse una volta a settimana, una frequenza decisamente troppo bassa per mettere forza. poi non capisco le ripetizioni, sono troppo basse per un principiante che ancora non riesce a esprimersi al meglio con esercizi complessi a basse ripetezioni. e pure la scelta di non stimolare le fibre con ripetizioni sopra le dieci non mi sembra molto logica, dato che in fondo si massa.
personalmente poi il cardio l'avrei messo dopo i pesi, dato che anche le schede non sono troppo lunghe, per un quarto d'ora, così da avere 45 minuti di cardio a settimana e 3 giorni di pesi, aumentando così la frequenza degli esercizi.

quoto

[Gore]

anche a me non piace...

l'utilizzo di soli fondamentali per un principiante è sicuramente un punto a favore della scheda, quello che che però mi lascia perplesso è l'organizzazione generale, sembra non avere un metodo di fondo.
come hanno detto gore e manx sembra una scheda di forza, ma con la forza guardandola meglio ha poco a che fare. ogni singolo esercizio viene fatto in modo uguale una volta al mese, e con ripetizioni diverse una volta a settimana, una frequenza decisamente troppo bassa per mettere forza. poi non capisco le ripetizioni, sono troppo basse per un principiante che ancora non riesce a esprimersi al meglio con esercizi complessi a basse ripetezioni. e pure la scelta di non stimolare le fibre con ripetizioni sopra le dieci non mi sembra molto logica, dato che in fondo si massa.
personalmente poi il cardio l'avrei messo dopo i pesi, dato che anche le schede non sono troppo lunghe, per un quarto d'ora, così da avere 45 minuti di cardio a settimana e 3 giorni di pesi, aumentando così la frequenza degli esercizi.