massa e ipertrofia

**sonodavide** · 07-02-2008, 19:18:48

Marò cos'è tutto sto petto e braccia

**LARRY SCOTT** · 07-02-2008, 19:30:17

Originariamente Scritto da sonodavide Visualizza Messaggio

Marò cos'è tutto sto petto e braccia

Beh, mica è tanto.......anche se a mio parere bastano due esercizi per i bicipiti

**Oliver Sparrow** · 07-02-2008, 19:59:33

il mio cruccio è che sono 4 WO...e con la paranoia del overtraining....

**Oliver Sparrow** · 08-02-2008, 00:18:43

any advice?

**wanna_a_shape** · 08-02-2008, 00:38:24

il circuito del venerdi
nn ha senso...sposta l'allenamento di gambe spalle al suo posto e fai un abca IMO

**Oliver Sparrow** · 08-02-2008, 08:54:37

e cioè il circuito farlo al sabato?

**Oliver Sparrow** · 08-02-2008, 18:12:35

cmq
secondo voi
4 wo in massa,ce li posso mettere?

**Manx** · 08-02-2008, 18:35:21

Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggio

cmq
secondo voi
4 wo in massa,ce li posso mettere?

è lo split migliore e sempre.

**Oliver Sparrow** · 08-02-2008, 23:08:58

Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio

è lo split migliore e sempre.

come lo vedi il wo che ho postato?
invertendo il venerdì e sabato (ovvero venerdì gambe+spalle e sabato circuito di richiamo)

**Manx** · 08-02-2008, 23:10:48

Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggio

come lo vedi il wo che ho postato?
invertendo il venerdì e sabato (ovvero venerdì gambe+spalle e sabato circuito di richiamo)

io farei le zampe da sole, senza richiami vari.

**Oliver Sparrow** · 08-02-2008, 23:15:22

Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio

io farei le zampe da sole, senza richiami vari.

zampe da sole e spalle da sole?
il richiamo ce lo metto,perchè devo tenere a bada la ginecomastia e in trici/bici sto indietro

**Manx** · 09-02-2008, 06:50:31

Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggio

zampe da sole e spalle da sole?
il richiamo ce lo metto,perchè devo tenere a bada la ginecomastia e in trici/bici sto indietro

e la curi con l'allenamento?
x ovviare ai gruppi carenti non sono molto propenso ai richiami... cmq un peccato non fare le gambe da sole. le spalle vanno bene con i tricipiti ad esempio, oppure le mettiamo in ss con i bicipiti e facciamo petto e spalle (che non mi piace ma è una soluzione).