Vi sottopongo la mia scheda per massa

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  • tequila
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    Vi sottopongo la mia scheda per massa

    Ciao ragazzi!
    Sono alto 1,78 e peso 75 kg. Mi alleno da qualche anno ma sono tre mesi che sono fermo. Ho ripreso da un mesetto con un risveglio muscolare ed ora penso di iniziare questa scheda.

    Lun: pett-bic
    Merc: dors-tric
    Ven: spalle-gambe.
    Aspetto e mi farebbero piacere i vostri commenti.
    Grazie! tequila
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    Last edited by tequila; 07-02-2008, 12:01:54.
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    wo dei dorsali e delle zampe scandaloso. braccia da rivedere, non male il petto, anche se farei piü rep nella piana.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • tequila
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
      wo dei dorsali e delle zampe scandaloso. braccia da rivedere, non male il petto, anche se farei piü rep nella piana.
      Grazie Manx, mi dici come faresti? Correggimi ciò che non va secondo te per favore.

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      • kenshiro80
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        • Jan 2008
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        #4
        io cambierei per le spalle lento dietro con lento avanti... non si fa la massa col lento dietro non è un esercizio di carico. Manca lo squat per le gambe...per il resto più o meno non ci sono grossi problemi...un pò di trazioni per la schiena non guasta.
        sigpicCitazione:
        Originalmente inviato da Manx
        ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...

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        • Manx
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          #5
          Originariamente Scritto da tequila Visualizza Messaggio
          Grazie Manx, mi dici come faresti? Correggimi ciò che non va secondo te per favore.
          se posti la scheda in un formato correggibile si

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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • kenshiro80
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            #6
            le serie poi sono un pò pochine per i fondamentali 4x...per certi 2 x andrebbe meglio 3 x
            sigpicCitazione:
            Originalmente inviato da Manx
            ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...

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            • Manx
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              #7
              innanzi tutto non vedo stacchi né squat: perchè non li fai? seconda cosa: lat avanti e lat dietro: perché? ne basta una fatta bene e cmq meglio le trazioni alla sbarra dove il dorso lavora di piü. poi alcuni gruppi andrebbero alzati di volume.

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