Quali faccio di spalle e i quale ordine???

[Gary]

Nn è lo fai per un mese e poi le spalle ti vanno a puttane
Ma nella nostra filosofia, c'è la speranza di potersi allenare per molti anni... e quindi vanno EVITATI come la peste quegli esercizi ke potenzialmente possono logorare anzitempo le nostre articolazioni

Cambia esercizio

ma io lo faccio da un bel pò e non ho infatti mai avuto problemi di nessun genere . gli unici esercizi che mi hanno fatto del male alle spalle sono la delt's machine e le tirate al mento. questo esercizio lo faccio anche in modalità upperback e vado da dio

[Socio]

ma io lo faccio da un bel pò e non ho infatti mai avuto problemi di nessun genere

Ehm... un bel pò... quanto..? 6 mesi..? 6 anni..? 16 anni..?

[NOT]

Secondo me il top e':

Lento avanti con bilancere (o al Multi o Libero,al Multi si carica un po di +)

Lento con manubri

Alzate laterali

Tirate al mento

Poi io ci metterei anche i deltoidi posteriori tipo alzate a 90 col petto appoggiato...
Ma c'e' chi i deltoidi post li mette insieme alla schiena..
Cmq x me meglio con le spalle

[Socio]

Secondo me il top e':

Lento avanti con bilancere (o al Multi o Libero,al Multi si carica un po di +)

Lento con manubri

Sono esercizi fotocopia. Anzi, per un bber è meglio il secondo.
Oltretutto il primo, fatto al multi, è dannoso

[Gary]

Ehm... un bel pò... quanto..? 6 mesi..? 6 anni..? 16 anni..?

2 mesetti buoni che lo faccio . non l'ho inserito nella routine della scheda perchè lo faccio quando sento che ho ancora energie e l'allenamento non è stato abbastanza duro ( capita le giornate dove si hanno più energie , si è più predisposti ecc.. ) . ma ti dico , io poi lo faccio in forza quindi il carico è abbastanza elevato , lo faccio da 24 kili fino ai 30 , ma io ho grossi problemi alle spalle e questo non me ne ha causati ..

[NOT]

Sono esercizi fotocopia. Anzi, per un bber è meglio il secondo.
Oltretutto il primo, fatto al multi, è dannoso

Si ok sono simili ma io li faccio insieme xche' nel lento con manubri riesco a tenere le spalle leggermente + indietro che con il lento avanti....e cosi mi evito di fare lento dietro che mi faccio male!!
..secondo me insieme ci possono stare

X il lento al multi ti do ragione ,anke io preferisco di gran lunga con bilancere libero

[Socio]

2 mesetti buoni che lo faccio

Gary ma come si fa a discutere con te..?
Mi dici "è un bel pò ke lo faccio" e io "quanto" e tu "2 mesetti"..

Ribadisco il concetto, magari ti danneggia le spalle fra 5 anni, ma comunque te le danneggia.. io evito, tu fai come vuoi

Si ok sono simili ma io li faccio insieme xche' nel lento con manubri riesco a tenere le spalle leggermente + indietro che con il lento avanti....e cosi mi evito di fare lento dietro che mi faccio male!!
..secondo me insieme ci possono stare

Ma continuo a nn essere d'accordo
Per il petto nn faccio sia panca piana sia spinte con manubri su panca piana.. perkè col secondo riesco a scendere un pò di più, ad esempio

Al massimo ciclizzi.. una skeda uno, una skeda l'altro.. secondo me

[Gary]

Gary ma come si fa a discutere con te..?
Mi dici "è un bel pò ke lo faccio" e io "quanto" e tu "2 mesetti"..

Ribadisco il concetto, magari ti danneggia le spalle fra 5 anni, ma comunque te le danneggia.. io evito, tu fai come vuoi

un esercizio per danneggiarti se usato spesso non ha bisogno di impiegarci anni , tanto meno se in un articolazione hai già dei problemi come nel mio caso. oltretutto , se fosse come dici tu , una sessione da una volta alla settimana per un mese non uccide nessuno

[Socio]

un esercizio per danneggiarti se usato spesso non ha bisogno di impiegarci anni , tanto meno se in un articolazione hai già dei problemi come nel mio caso. oltretutto , se fosse come dici tu , una sessione da una volta alla settimana per un mese non uccide nessuno

mi hai convinto, vado a farlo ank'io

[Manx]

Nn è lo fai per un mese e poi le spalle ti vanno a puttane
Ma nella nostra filosofia, c'è la speranza di potersi allenare per molti anni... e quindi vanno EVITATI come la peste quegli esercizi ke potenzialmente possono logorare anzitempo le nostre articolazioni

Cambia esercizio

quoto

[NOT]

Ma continuo a nn essere d'accordo
Per il petto nn faccio sia panca piana sia spinte con manubri su panca piana.. perkè col secondo riesco a scendere un pò di più, ad esempio

Al massimo ciclizzi.. una skeda uno, una skeda l'altro.. secondo me

Si dai alla fine son praticamente uguali non discuto....ma non puoi nemmeno darmi torto sul fatto che nel lento avanti la spalla sia leggermente piu in avanti che quando lo fai con i manubri...
Cmq anke io li ciclizzo.....pero' l'autore del post ha detto che e' carente di spalle allora li ho messi tutti e due

[Manx]

Si dai alla fine son praticamente uguali non discuto....ma non puoi nemmeno darmi torto sul fatto che nel lento avanti la spalla sia leggermente piu in avanti che quando lo fai con i manubri...
Cmq anke io li ciclizzo.....pero' l'autore del post ha detto che e' carente di spalle allora li ho messi tutti e due

perchè se uno è carente di spalle deve fare piü esercizi? non necessariamente...

[Socio]

ma non puoi nemmeno darmi torto sul fatto che nel lento avanti la spalla sia leggermente piu in avanti che quando lo fai con i manubri...

Nn ti do affatto torto.. ma differenziano talmente poco ke farli nella stessa skeda equivale e doppiare un movimento già fatto, ciclizzarli è già meglio

Anke se i manubri, dando un maggiore range di movimento, sono preferibili (per un bber) al bilancere

[Socio]

perchè se uno è carente di spalle deve fare piü esercizi? non necessariamente...

vero anke questo

[Manx]

Nn ti do affatto torto.. ma differenziano talmente poco ke farli nella stessa skeda equivale e doppiare un movimento già fatto, ciclizzarli è già meglio

Anke se i manubri, dando un maggiore range di movimento, sono preferibili (per un bber) al bilancere

con i manubri a questo punto meglio le alzate alla arnold