video personale panca piana con 135kg

[Albe]

mmmm anche a me sembrano pizze da 10kg

[bigtime]

mmmm anche a me sembrano pizze da 10kg

Se sono da 10 e il bilanciere è un 25mm per 200cm (8kg),quelli sono 88kg

[Albe]

Se sono da 10 e il bilanciere è un 25mm per 200cm (8kg),quelli sono 88kg

tra l'altro il bil olimpico pesa 20kg e non 15kg come dice....mmm c'è qualcosa che non quadra

[Gary]

a questo punto l'unica e fare una foto o un video ai dischi

[Impact]

Io ci credo. Complimenti veramente!

[polscol]

se faccio la panca con la presa cosi larga mi rompo il polso..cmq se sono 135 complimenti..cmq io la faccio con una presa non cosi larga anzi..e ho il petto molto sviluppato rispetto alle braccia quindi non so se è per tutti la teoria ke piu stai largo piu lavorano i pettorali,almeno a me non succede.Infatti io le braccia faccio proprio fatica a farle crescere

[bigtime]

tra l'altro il bil olimpico pesa 20kg e non 15kg come dice....mmm c'è qualcosa che non quadra

si ma sul bilanciere non ho dubbi,guarda le estremità dove ci vanno i dischi,quelli sono 25 o 28mm di diametro,non sicuramente 50mm di un bil. olimpico.
Però se le pizze sono da 15 rimane un bel carico.

[nocciolino]

ok..ti devo fare la lista degli integratori che sto prendendo

pre-colazione: 2 cps di K-R-ALA
5 GR DI MONOIDRATA NELLA SPRITE
2 CPS OMEGA 3
1 multivitaminico alto dosaggio

PRANZO: ANIMAL FLEX (PER TENDINI E LEGAMENTI)

PRE-WO: 6 CPS CM2 SAN ALPHA
4 CPS BCAA
5 GR ARGININA

POST-WO:
2 CPS DI K-R-ALA
70 GR VITARGO
5 GR DI MONOIDRATA
4 CPS BCAA
1 GR VIT C

dopo 15-20 minuti
(post doccia): 45 gr whey
15 gr l-glutammina



CENA: 2 CPS OMEGA 3

PRE-NANNA: ISOBOLIC 1 MISURINO



sto sulle 3000 kcal nei giorni ON e 2800 giorni OFF, mi alleno da quasi 3 anni e mi baso soprattutto su un allenamento "massoso" che si basa su 1esercizio multi articolare + 2esercizi complementari per i muscoli grossi e solo 2 esercizi complementari per i muscoli piccoli..i riposi li faccio di massimo 1,30 minuti e ho un metabolismo nella norma, anzi piu veloce rispetto all'anno scorso in quanto la low carb di quest'estate mi ha aiutato molto

E TU COSA MI CONSIGLI DI AGGIUNGERE IN QUESTO PERIODO DI MASSA..OLTRE LA CREATINA E LE PROTEINE??....

[bleedeyes]

considerando peso altezza, bf io ci credo, però con l'esecuzione fatta a quel modo si và a colpire maggiormente i dorsali e deltoidi imho.

[alex87alex]

Sarò scettico, ma appena ho visto il video l'unica cosa che mi ha colpito è che nn sembravano 135Kg, xò nn volevo dire niente... Ora che lo state dicendo anche voi, ribadisco i miei pensieri

Cmq basta che ci dici la marca dei dischi; a me sembrano Panatta (quelli che ho io in pal) e la misura sembra da 10: quelli da 15 si capiscono xchè sono + alti

[shernon]

i dischi sono da 15 e il bilanciere so che pesa 15 kg, non so se quello olimpico sia da 15 o 20 kg, xo quello pesa 15..poi se non mi volete credere non fa niente, a me conta piu un giudizio sull'esecuzione che sul peso..vi ringrazio per i complimenti e poi non avrebbe senso postare un peso per un altro..cioè xchè mai dovrei farlo?

[shernon]

gentee sveglia!

quelle pizze sono vuote al centro....quindi sono da 10, il bilanciere è al max da 12...quindi 8 x 10 = 80 + 12 = 92..........

NIENTE DI ECCEZIONALE!

è arrivato l'esperto...ripeto il mio postare questo video era per avere un giudizio sull'esecuzione dello stesso su quel peso..poi che tu non ci voglia credere a me non è che cambi la vita..ti saluto e grazie della rep negativa, data da te ha molto significato

[Remo]

Nella mia palestra c'è uno che ha fatto 5 colpi a 135 kg dopo 3 serie da 115 sempre da 5rep. ci sono rimasto ... il bilanciere piegava .. cmq anche a me sembrano dischi da 10kg però vabbè non è quello che conta ..

[alex87alex]

L'esecuzione a me piace Terrei le mani leggermente + strette

[EGMario86]

l'esecuzione è ottima e se ti trovi bene con questa presa nn c'è motivo di cambiarla