video personale panca piana con 135kg

[Gary]

il discorso che fai ha senso fino ad un certo punto....
per sollevare grossi pesi la massa non serve tanto e quindi non cresce...se l'allenamento è mirato a sollevare grossi pesi e basta....non c'è quell'adattamento metabolico necessario...
se hai un sistema nervoso efficiente e muscoli esplosivi puoi fare a meno della massa....
esempio vasilli alexejev un mito, sembra un ciccione flaccido con la ginecomastia e invece....fa un push press con 230kg in assenza di deltoidi a palla.... e un clean and jerk con 255kg...mica male no?

http://www.youtube.com/watch?v=7erVblY7aiU

http://www.youtube.com/watch?v=wPMxh...eature=related

è piu facile che un ciccione flaccido tiri 230 di push press rispetto a un ragazzo che raggiunge a fatica i 40 di braccio e che pesa quanto ? 75-80 kg?

[Tristan]

Shernon ,razza di marionetta pinocchiesca, quelli sono dischi da 10kg ed il bilanciere è da 12. In quanto traditore dell'utenza media,Giudecca t'attende.

Marcopl volevo sapere se quella di non far crescere muscolarmente i tuoi adepti è proprio una scelta consapevole.

lol

ogni tuo reply è una perla

[gagan]

è piu facile che un ciccione flaccido tiri 230 di push press rispetto a un ragazzo che raggiunge a fatica i 40 di braccio e che pesa quanto ? 75-85 kg?

mii che siete fiscali....ecco un braccetto da 39 una coscettina poco sopra i 55 che peserà 75kg al max
che fanno in scioltezza 200kg di front squat per 5 rip....
volevo solo dire che il sistema nervoso è molto più importante della dimensione muscolare....
nel senso puoi essere un camion....ma uno di questi ti prende e ti lancia .....e sono cazzi tuoi...

http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4&feature=related

aggiungo anche questa bella donnina con 170kg di panca inclinata...

http://www.youtube.com/watch?v=sc-hfF4wu7E&feature=related

[Manx]

il discorso che fai ha senso fino ad un certo punto....
per sollevare grossi pesi la massa non serve tanto e quindi non cresce...se l'allenamento è mirato a sollevare grossi pesi e basta....non c'è quell'adattamento metabolico necessario...
se hai un sistema nervoso efficiente e muscoli esplosivi puoi fare a meno della massa....
esempio vasilli alexejev un mito, sembra un ciccione flaccido con la ginecomastia e invece....fa un push press con 230kg in assenza di deltoidi a palla.... e un clean and jerk con 255kg...mica male no?

http://www.youtube.com/watch?v=7erVblY7aiU

http://www.youtube.com/watch?v=wPMxh...eature=related

arrivo a sollevare 264 kg di slancio un mito.

Shernon ,razza di marionetta pinocchiesca, quelli sono dischi da 10kg ed il bilanciere è da 12. In quanto traditore dell'utenza media,Giudecca t'attende.

Marcopl volevo sapere se quella di non far crescere muscolarmente i tuoi adepti è proprio una scelta consapevole.

con lui inutile perdere tempo

[shernon]

ma eppure di braccio non mi sembra sia proprio secco, ma poi sono punti di vista..

[Manx]

bicipitino corto.

[Metalzone]

Complimenti Shernon, ottima la tua panca!

p.s. non possono essere 135 Kg, sono 90 Kg.

[Enteromorfa]

ma eppure di braccio non mi sembra sia proprio secco, ma poi sono punti di vista..

ci hai già detto le dimensioni... non è secco per gli standar comuni.. ma di certo non è grosso, non pare nemmeno quello di uno che ha 135 come massimale, tanto meno che ci fa 5 reps.Oltre tutto non direi nemmeno che tu abbia una bf tiratissima..
Poi non volgio dire che sei male eh, sia chiaro, però rispetto al peso che tiri su è roba che mi fa riflettere

[WhiteTyson]

Vai AoS allora, li è un carico normale.
Se si parla di prestazione, e carico = prestazione, si deve fare riferimento a chi è uno specialista di quella prestazione, non alla media. Se no io con i miei 15 secondi sui 100m sarei velocissimo, perchè normalmente nessuno li fa. Ma se mi metti con chi gareggia nell'atletica anche a livello amatoriale sono una lumaca.

Sempre in ottica di prestazione, la misura delle braccia conta relativamente poco. Tornando al paragone con i 100m: il ho le coscie di 55cm, mio fratello ha i polpacci quanto le mie cosce, quindi le sue cosce saranno almeno 10cm più grosse delle mie eppure sui 100m farà 25-30 secondi. Mentre quando a 13-14 anni gareggiavo c'èra un ragazzo con che coscie visibilmente secce mi dava 10m.

Vogliamo dire che per un bber 150kg sono tanti? Probabilmente è vero, sopratutto @79kg, ma di certo non è un fenomeno chi li fa.

Io tutte le volte che leggo i tuoi post, spero che tu sia un fake..cerco anche di convincermene..ma poi ricordo un tuo video..quindi esisti!
Cmq solitamente in statistica i riferimenti si fanno sulla media della popolazione per dire che uno è forte o meno, non sui valori più alti del campione, se no sarebbe come dire che uno di 2 metri non è poi così alto, perchè ce ne sono tanti che raggiungono i 2 metri e 20. Quindi tornando al discorso panca visto che 150kg di massimale per uno di 79kg è un peso impossibile per il 99% della popolazione mondiale, dire che non è poi così forte perchè qualche persona, magari dopata riesce a fare meglio mi sembra una barzelletta!
Se tuo fratello fa i 100metri in 30 secondi, digli pure di lasciar perdere l'atletica perchè fare i 100 metri in meno di 30 secondi ci riesce anche la famosa donna incinta durante il travaglio rotolandosi in terra.

posto alcuni dei miei massimali:

panca stretta su piana 35+35+15= 85kg
stacco 60+60+15= 135kg
squat ass to the glass(adesso nn lo faccio per problemi alle articolazioni xo il mio massimale era 60+60+15= 135kg
panca scott 27+27+5(bilanciere ondulato)= 59kg

Qualcosa su questi massimali non quadra, almeno che come credo vivamente i dischi del video non siano da 10kg..quindi un 5@95kg allora tutto sarebbe più in proporzione, non esisterà infatti una correlazione precisamente matematica, ma non è possibile che uno che fa 5 ripetizioni, relativamente tranquille con 135kg poi abbia lo stesso massimale per una ripetizione di stacchi e di squat.
Io non sono molto forte in base ai pesi che sento alzare qua, però ho un braccio di 43 a riposo e di panca 5 ripetizioni le faccio con 120kg...però ho quasi 200kg di stacco...non so se noti la differenza di proporzione tra i due esercizi.

Ragazzi, questi carichi postati sono un'offesa alla nostra intelligenza: di gente che alza 160 ne conosco (non tantissima ma un po' si), ma è il contorno ad essere bozzettistico:

L'esercizio che faccio da più tempo e che curo di più è la panca: ebbene 135 di stacco e 85 di panca stretta sono da NO COMMENT in confronto alla piana.
Con 135 kg farò (ma manco è detto) 3 reps alla morte e di massimale senza pausa ho sui 150, di panca stretta 5x110 e di tricipiti sono scarso..
Inoltre ai miei occhi con questi post marcoPL ha perso punti: non so dove si alleni lui, ma vi assicuro che nei contesti amatoriali che ho "toccato con mano" e nei quali credo la quasi totalità di noi si identifica, fare 160 a meno di 80 kg è davvero tanto anche per uno che si allena solo per la forza. Un bodybuilder che fà panca per allenare il petto con quel carico io me lo immagino se non come master, comunque grossissimo.
Parlare di "essere fortarelli" per un bb natural a 160@79 kg lo reputo denigratorio nei confronti di chi come me e voi si sacrifica da anni per ottenere piccoli risultati, ma non per questo indegni di rispetto; poi ho letto 3d dove si parla di 180x3 e 200 kg..ragazzi per uno che ha problemi a farne 100 è come pensare di vincere all'enalotto con un solo biglietto

Shernon ,razza di marionetta pinocchiesca, quelli sono dischi da 10kg ed il bilanciere è da 12. In quanto traditore dell'utenza media,Giudecca t'attende.

Marcopl volevo sapere se quella di non far crescere muscolarmente i tuoi adepti è proprio una scelta consapevole.

[FEDES]

ma a chi vuoi fare ridere?io ho il braccio come al tuo piu' o meno e faccio max 6 rep con 85 kg...si vede lontano anni luce che sono dischi da 10 e quel bilanciere e' esile esile

[gagan]

ma eppure di braccio non mi sembra sia proprio secco, ma poi sono punti di vista..

quello non è 39...
questo è il mio 39 mattutino anzi oggi qualcosa meno visto che li ho allenati ieri...

[MikaelPROBass]

vabbè gagan avete le braccia identiche praticamente,sono 39 entrambi si puo dire

[gabriele81]

gagan dico io...sono due ore che dici a shernon che il suo non è 39 e poi a riprova metti il tuo braccio,che impallidirebbe al cospetto di un bastoncino findus...cioè dopo tutta questa manfrina mi sarei aspettato qualcosa di dignitoso.

[MikaelPROBass]

gagan dico io...sono due ore che dici a shernon che il suo non è 39 e poi a riprova metti il tuo braccio,che impallidirebbe al cospetto di un bastoncino findus...cioè dopo tutta questa manfrina mi sarei aspettato qualcosa di dignitoso.

dai gabri




p.s. c è un altro in sezione massa che non posta foto e dice di avere un 46 di braccio,70 di coscia,45 di polpaccio per 103 kg di peso e ha detto che assomiglia a te quando gli è stato richiesta una foto come prova dei suoi asserti

[gagan]

gagan dico io...sono due ore che dici a shernon che il suo non è 39 e poi a riprova metti il tuo braccio,che impallidirebbe al cospetto di un bastoncino findus...cioè dopo tutta questa manfrina mi sarei aspettato qualcosa di dignitoso.

miii ma siete tremendi.....
...sbaglio o mi sono definito secco.....secondo i canoni bb
infatti non mi alleno da bb
...ma perchè mi fraintendete....
....non capisco ragazzi...ho mandato la foto solo per dire che sono pure io secco ma ho 180 di stacco-120-125 di panca e 165 di squat....78kg-79kg x 181 punto

...i conti non tornano