allenamento braccia

[mens]

Se devi usare la progressione proposta devi scegliere un solo esercio per gruppo.

ok e quindi uso, come da te consigliato:

curl con bilancere ==> per bicipiti (alla panca Scott o iin piedi????)

skull crusher ==> per i tricipiti

[Marco pl]

Quando non è specificato il curl si intende sempre libero, manubri o bilanciere.

[mens]

Quando non è specificato il curl si intende sempre libero, manubri o bilanciere.

scusa la mia ignoranza.......... ma non mi sono mai interessato io facevo quello che dice il preparatore.........

per gli avambracci e posli. più peer rafforzarli c'è qualche esercizio?

lo stesso discorso vale per gli addominali. disolito ne facciamo pochi dipo 3 x max al sit up con il peso o in superserie con iperstenzioni o poliercolina. se volessi lavorarli meglio oltre per l'aspetto anche per la stabilitra e forza? consigli?

[Marco pl]

Non ti stavo rimproverando, era solo una nozione in più.

Gli esercizi ci sono, e sono anche tanti. Ma non credi che dovresti dare retta al tuo preparatore che da quello che mi di mi sembra bravo?

In oltre gli avambracci si rinforzano di pari passo con l'aumento della forza della presa, e del curl. E poi sono esercizi così noisi che dopo 2 volte li abbandoni e non li fai più.

[mens]

Non ti stavo rimproverando, era solo una nozione in più.

Gli esercizi ci sono, e sono anche tanti. Ma non credi che dovresti dare retta al tuo preparatore che da quello che mi di mi sembra bravo?

In oltre gli avambracci si rinforzano di pari passo con l'aumento della forza della presa, e del curl. E poi sono esercizi così noisi che dopo 2 volte li abbandoni e non li fai più.

si forse hai ragione. ma io non volevo fare una scheda. ma aggiungere solo 1 0 2 esercizi che migliorano quello che faccio e poi, per dire la verità anche per l'aspetto (alla fine mi spacco il culo tutti i giorni avere anche dei risultati grandiosi non dispiacerebbe come gli addominali più marcati, non dico che non c'è li o e non si vedono ma un pò di più non mi dispiacerebbe come per tricipiti e bicipiti).

[Marco pl]

Gli addominali sicuramente li hai sviluppati e non credo sia il caso di inserire altri esercizi. Se si vedono poco è perchè c'è del grasso che li ricopre, quindi devi dimagrire.

[mens]

Gli addominali sicuramente li hai sviluppati e non credo sia il caso di inserire altri esercizi. Se si vedono poco è perchè c'è del grasso che li ricopre, quindi devi dimagrire.

sono sviluppati ma diciamo piccoli. difficile il grasso perchè avro 6 - 7 % di bf

[Marco pl]

Se così fosse ti si vedrebbero gli abs. Fai conto 6% è quasi da gara da bb, e al 10% gia dovrebbero vedersi.

[mens]

Se così fosse ti si vedrebbero gli abs. Fai conto 6% è quasi da gara da bb, e al 10% gia dovrebbero vedersi.

si per vedersi si vedono anche quando non sono contratti ma non sono grossi.........

[Marco pl]

Be allora allenali come si deve, ma sempre alla fine per non compremettere la stabilità degli esercizi principali.