schema:12-10-8-6
Panca piana
50kg x 12
55kg x 10
60kg x 8
65kg x 6
Lat machine
45kg x 12
50 kg x 10
52,5kg x 8
55kg x 6 ( qui però le ultime 2-3 senza arrivare a sfiorare il petto con la sbarra..)
va bene come divisione dei carichi o dovrei farlo in un'altro modo?
ho 5 mesi di allenamento e peso 68kg per uno e 74
Panca piana
50kg x 12
55kg x 10
60kg x 8
65kg x 6
Lat machine
45kg x 12
50 kg x 10
52,5kg x 8
55kg x 6 ( qui però le ultime 2-3 senza arrivare a sfiorare il petto con la sbarra..)
va bene come divisione dei carichi o dovrei farlo in un'altro modo?
ho 5 mesi di allenamento e peso 68kg per uno e 74
solo tu puoi sapere se un carico è sufficientemente allenante e/o impegnativo per te
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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