ok una domanda quando dici tipo 3 per10-12 cosa viol dire?
-
-
e la panca piana piramidale carico da tanto a poco?Last edited by crstno; 07-02-2008, 10:37:05.Commenta
-
Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggioora crescerai
ho mantenuto la suddivisione dei giorni e dei gruppi allenati, ma si potrebbe variare....
devi tuttavia imparare lo stacco e lo squat... dubito che il tuo istruttore sia capace a farti vedere come si fanno
Dopo il primo allenamento per le gambe che gli hai postato...non si alza dal letto!
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
-
Vuol dire che devi scegliere un peso che ti faccia rimanere all'interno di quel range in tutte e tre le serie.Originariamente Scritto da crstno Visualizza Messaggio
Visto che ti ha messo una progressione con aumento di ripetizioni, chiaramente dovrà calare il peso. naturalmente dopo ESSERTI ADEGUATAMENTE SCALDATO per evitare infortuni, metti un peso che ti consenta 6 ripetizioni belle toste, poi scarichi e fai le ripetizioni fissate.Originariamente Scritto da crstno Visualizza Messaggio"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
-
ok che vuol dire 3 per 8-10?Commenta
-
ha scusami hoo letto ora ok!Commenta
-
non ci posso credere!Originariamente Scritto da crstno Visualizza Messaggio
cioè lui ti ha detto che puoi mangiare ogni cosa indistintamente? mi sembra esuli dal buon senso anche per un ragazzetto..
ottima la scheda di manxXIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
-
grazie
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
-
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
-
si mi ha detto qualunque cosa datemi consigli!Commenta
-
stai calmoOriginariamente Scritto da crstno Visualizza Messaggio
hai aperto un 3d in dieta... vai e leggi.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
-
posta in sezione dieta.
edito: scrivevo mentre manx rispondeva.XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
-
ma nella scheda che mi hai preparato devo prendere aminoacidi proteine o creatina se si come?Commenta
-
ok grazie ragazzi e scusatemi per le mie domande !!!Commenta
-
gli integratori vanno eventualmente ad integrare la dieta ma non la scheda soprattutto agli inizi.
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
Commenta