Scheda Massa ... che ne dite voi??

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  • Alexandro
    Bodyweb Member
    • Jan 2007
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    #1

    Scheda Massa ... che ne dite voi??

    1° allenamento

    Lat machine avanti 3X8
    pulley 3x8
    rowing 3x8
    spinte verso il basso 3x8
    french press 3x8
    cavi dall'alto 3x8
    abdominal machine 3Xmax.

    2° allenamento

    chest press 4X8
    panca piana 3X8
    panca inclinata 2X8
    Bicipite bilancere 3X8
    alternati con manubri 3X10
    concentrato su scott 3X8
    abdominal machine 3Xmax.

    3° allenamento

    leg exstension 3X8
    pressa 3X10
    leg curl in piedi 3X8
    calf seduto 3X10
    alzate laterali 3X8
    distensione manubri 3X8
    rowin torso 3x10
    abdominal machine 3Xmax.
    Tag: Nessuno
  • Kasparo
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2008
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    • Genova
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    #2
    Originariamente Scritto da Alexandro Visualizza Messaggio
    1° allenamento

    Lat machine avanti 3X8
    pulley 3x8
    rowing 3x8
    spinte verso il basso 3x8
    french press 3x8
    cavi dall'alto 3x8
    abdominal machine 3Xmax.

    2° allenamento

    chest press 4X8
    panca piana 3X8
    panca inclinata 2X8
    Bicipite bilancere 3X8
    alternati con manubri 3X10
    concentrato su scott 3X8
    abdominal machine 3Xmax.

    3° allenamento

    leg exstension 3X8
    pressa 3X10
    leg curl in piedi 3X8
    calf seduto 3X10
    alzate laterali 3X8
    distensione manubri 3X8
    rowin torso 3x10
    abdominal machine 3Xmax.
    mi pare una classica scheda da istruttore fatta senza troppo impegno

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    • Emi_italy
      BodyWeb Member
      • Jun 2007
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      • Berlin
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      #3
      senza infamia e senza lode..
      XIV-VIII-MCMXCI

      Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.

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      • Alexandro
        Bodyweb Member
        • Jan 2007
        • 28
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        #4
        cosa consigliate di modificare per migliorarla?

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        • ma_75
          Super Moderator
          • Sep 2006
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          #5
          Originariamente Scritto da Alexandro Visualizza Messaggio
          1° allenamento

          Lat machine avanti 3X8
          pulley 3x8
          rowing 3x8
          spinte verso il basso 3x8
          french press 3x8
          cavi dall'alto 3x8
          abdominal machine 3Xmax.

          2° allenamento

          chest press 4X8
          panca piana 3X8
          panca inclinata 2X8
          Bicipite bilancere 3X8
          alternati con manubri 3X10
          concentrato su scott 3X8
          abdominal machine 3Xmax.

          3° allenamento

          leg exstension 3X8
          pressa 3X10
          leg curl in piedi 3X8
          calf seduto 3X10
          alzate laterali 3X8
          distensione manubri 3X8
          rowin torso 3x10
          abdominal machine 3Xmax.


          Non mi piace per nulla, niente stacco, niente squat, niente trazioni :nono2:
          In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
          ma_75@bodyweb.com

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Originariamente Scritto da Alexandro Visualizza Messaggio
            1° allenamento

            Lat machine avanti 3X8
            pulley 3x8
            rowing 3x8
            spinte verso il basso 3x8
            french press 3x8
            cavi dall'alto 3x8
            abdominal machine 3Xmax.

            2° allenamento

            chest press 4X8
            panca piana 3X8
            panca inclinata 2X8
            Bicipite bilancere 3X8
            alternati con manubri 3X10
            concentrato su scott 3X8
            abdominal machine 3Xmax.

            3° allenamento

            leg exstension 3X8
            pressa 3X10
            leg curl in piedi 3X8
            calf seduto 3X10
            alzate laterali 3X8
            distensione manubri 3X8
            rowin torso 3x10
            abdominal machine 3Xmax.
            al fiera del 3x8... niente stacco, niente squat mah

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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