perfetto mario grazie. l'idea era questa in effetti: prossima week scarico attivo, poi ultimo mesociclo di bulk e via in definizione. spero di nn perdere troppo perchè il peso c'è ma nn mi sembra di aver messo su chissà cosa 
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XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro. -
al 18% bf si e' quasi obesi. starai max al 14-15
Originariamente Scritto da psicounoOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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comunque per ora nn mi preoccupo della panza. stavo pensando di eliminare gli integratori dal prewo, magari tengo solo la krealcalina, visto che mangio pane e bresaola 1 ora prima del wo.. secondo voi è sbagliato?XIV-VIII-MCMXCI
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no, anzi. tieni la crea mono postwo
Originariamente Scritto da psicounoOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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oltre all'aw?
e pre wo la kre no?
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scusa, ho fatto la confusione tra due posts.
io mi trovo bene con pane e bresaola e basta nel prewo, gli altri integratori non li conosco
Originariamente Scritto da psicounoOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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ehehe tranquillo!Originariamente Scritto da Ray Of Light Visualizza Messaggio
io mi faccio 100gr. di pane e 100 di bresaola un'oretta prima del wo, ma non sempre digerisco in tempo..
la krealcalyna è creatina cmq..
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ai no (i know)
Originariamente Scritto da psicounoOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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quanto tempo prima lo fai lo spuntino? io a volte mi trovo con la roba che mi torna su..
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90-60 min prima
un caffe' amaro (o altra roba amara) aiuta a digerire
Originariamente Scritto da psicounoOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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io il caffè sempre amaro
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ottimo
Originariamente Scritto da psicounoOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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bella dieta massiccia anche la tua eh..
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yess.. difatti ho messo su 8 kg da ottobre, parecchio sporchi
Originariamente Scritto da psicounoOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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come lo fai lo scarico attivo? io finito questo meso ne farei volentieri uno ma mi spavento di farlo troppo attivo e poco scaricoOriginariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggioperfetto mario grazie. l'idea era questa in effetti: prossima week scarico attivo, poi ultimo mesociclo di bulk e via in definizione. spero di nn perdere troppo perchè il peso c'è ma nn mi sembra di aver messo su chissà cosa
considerato il volume dei miei allenamenti normali probabilmente sarebbe come una scheda full di qualche altro... 
per lo spuntino pre wo va bene cosi, prendi solo la crea e mangia solido 90 min prima.
io in genere faccio una spremuta d'arancie 1 ora e mezza prima di allenarmi e 45 min prima pro+il resto degli integratori, nn mangio spuntino come la mattina perchè cmq mi alleno alle 6 e finisco di pranzare alle 15 e qualcosa oltre 250g di riso e tanto altro quindi nn passa tanto tempoFACEBOOK - BLOG
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