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tutto è relativo...contano molto di + gli stimoli dei kg...200 x me possono essere tanti x un altro pochi...su di me lo stimolo sarà ben maggiore.
quindi cambiare routine anche a scapito dei kg permette un all completo e magg stimolante
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
Dopo anni di allenamento in cui come primo esercizio mettevo panca piana e poi solo dopo manubri o panca inclinata, mi sono accorto che la parte inferiore del pettorale è più sviluppata della superiore, quindi ultimamente mi sono messo a fare il contrario, sempre prima panca inclinata e poi la piana, quindi non eliminandola, ma soltanto modificando l'ordine degli esercizi
oggi provo.....
un ultima delucidazione, il bilancere nell'esecuzione in fase negativa di discesa deve essere perpendicolare al capezzolo o più su verso la zona della clavicola....???io lo tengo perpendicolare al capezzolo, sbaglio?
oggi provo.....
un ultima delucidazione, il bilancere nell'esecuzione in fase negativa di discesa deve essere perpendicolare al capezzolo o più su verso la zona della clavicola....???io lo tengo perpendicolare al capezzolo, sbaglio?
il bil è perpendicolare al terreno in zona capezzolo o poco sopra!!!!! cazzu!
non inclinare troppo 30° sono + che suff
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
Dopo anni di allenamento in cui come primo esercizio mettevo panca piana e poi solo dopo manubri o panca inclinata, mi sono accorto che la parte inferiore del pettorale è più sviluppata della superiore, quindi ultimamente mi sono messo a fare il contrario, sempre prima panca inclinata e poi la piana, quindi non eliminandola, ma soltanto modificando l'ordine degli esercizi
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
bisogna vedere cosa fa. se io che faccio forza mollassi la panca piana per l'inclinata quando torno alla piana e monto i 115 inizio a vomitare le interiora
E se invece di fare così tu le alternassi ad ogni wo cosa credi che succederebbe?
il bil è perpendicolare al terreno in zona capezzolo o poco sopra!!!!! cazzu!
non inclinare troppo 30° sono + che suff
30° ?! non sei il primo che me lo dice.....
io di solito facevo 45°, è sconsigliato?? puoi danneggiare la delicatissima e osannata cuffia del ca##o ehm....rotatori??
30° ?! non sei il primo che me lo dice.....
io di solito facevo 45°, è sconsigliato?? puoi danneggiare la delicatissima e osannata cuffia del ca##o ehm....rotatori??
45 x me è troppo e coinvolge troppo le spalle...basta una leggere inclinazione.
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
30° ?! non sei il primo che me lo dice.....
io di solito facevo 45°, è sconsigliato?? puoi danneggiare la delicatissima e osannata cuffia del ca##o ehm....rotatori??
Non è il primo perchè è la cosa giusta!
A 45° lavora meno il petto perchè il deltoide è più coinvolto, perciò siccome vuoi far petto ti conviene farlo a 30° in modo da farlo lavorare il più possibile
oggi provo.....
un ultima delucidazione, il bilancere nell'esecuzione in fase negativa di discesa deve essere perpendicolare al capezzolo o più su verso la zona della clavicola....???io lo tengo perpendicolare al capezzolo, sbaglio?
sopra i capezzoli nell'inclinata, ma di poco nn alla gola
allora ragazzi..come promesso ho sperimentato....unico problema che mi sono dimenticato di fare la panca a 30° e ho fatto p.inclinata con 45°, me ne sono accorto quando avevo finito....
ho fatto questo protocollo!
p.inclinata 45° 5x2-4-6-8-10
p.piana 2x8
croci su p.piana 2x12
pump: chest press 1x15+ in s.s.1x15 flessioni classiche!
è tanto immondo come allenamento?? alla fine mi sentivo abbastanza distrutto!
allora ragazzi..come promesso ho sperimentato....unico problema che mi sono dimenticato di fare la panca a 30° e ho fatto p.inclinata con 45°, me ne sono accorto quando avevo finito....
ho fatto questo protocollo!
p.inclinata 45° 5x2-4-6-8-10
p.piana 2x8
croci su p.piana 2x12
pump: chest press 1x15+ in s.s.1x15 flessioni classiche!
è tanto immondo come allenamento?? alla fine mi sentivo abbastanza distrutto!
non mi piace x niente
io farei panca 30° bil: 4/6/8/10
croci piana manubri: 3 x 10
spinte su piana manubri 3 x 6
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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ehm....
rotatori??
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