panca inclinata al posto della panca piana!

[jeghe]

salve a tutti,

volevo per un periodo smettere di usare la p.piana e fare inclinata in tutte le salse....
dite che attaccare da una diversa angolatura il petto porti benefici??

pensavo a:

p.inclinata 5x12-10-8-8-6
croci su p.inclinata 3x10
chest press 2x15

cosa ne dite?

[Federico86]

motivo?

[Gary]

l'inclinata non sostituisce la piana..

[jeghe]

motivo?

x variare

[Change]

x variare

le croci le puoi fare su piana a sto punto.....

(le croci con manubri non mi hanno mai convinto cmq...)

[Federico86]

x variare

sn 2 esercizi x il petto ma lavorano il petto da diverse angolazioni.
dipende cosa vuoi fare

[Manx]

le croci le puoi fare su piana a sto punto.....

(le croci con manubri non mi hanno mai convinto cmq...)

preferisci i cavi?

[DR. MORTE]

l'inclinata non sostituisce la piana..

alè l'hai sparata...come si può giudicare un allenamento x il petto dal singolo esercizio...

[Gary]

alè l'hai sparata...come si può giudicare un allenamento x il petto dal singolo esercizio...

non lo si fa , ma non sostituisci un esercizio con un altro che colpisce una zona diversa. se no che ci stanno a fare tre panche diverse scusa ?! lui lo vuole " sostituire " con un esercizi oche da uno stimolo diverso

[DR. MORTE]

non lo si fa , ma non sostituisci un esercizio con un altro che colpisce una zona diversa. se no che ci stanno a fare tre panche diverse scusa ?! lui lo vuole " sostituire " con un esercizi oche da uno stimolo diverso

la panca inclinata è un ottimo esercizio e variante e x me fà bene a mollare la piana x un ciclo in mniera tale da riprenderla con amggiore vigore dopo.
in fondo nessuno gli vieta un trittico:
panca inclinata
croci su piana
spinte manubri su piana.

bisogna vedere come strutturerà l'allenamento.

[Gary]

bisogna vedere cosa fa. se io che faccio forza mollassi la panca piana per l'inclinata quando torno alla piana e monto i 115 inizio a vomitare le interiora

[DR. MORTE]

bisogna vedere cosa fa. se io che faccio forza mollassi la panca piana per l'inclinata quando torno alla piana e monto i 115 inizio a vomitare le interiora

secondo me dopo la prima volta arrivi tranquillo a 120...

[Gary]

secondo me dopo la prima volta arrivi tranquillo a 120...

già provato..ho staccato per un mese la panca piana perchè non crescevo piu e sono andato indietro..poi quando ho reiniziato dallo stallo ero uscito e sono risalito

[jeghe]

voglio provare a fare la panca inclinata per un periodo....non mi interessa se poi quando ritorno alla piana caricherò meno....l'allenamento lo faccio per avere frutti tangibili...ossia vedere il mio corpo lievitare....
il BB non credo sia fatto da numeri....e che quello che conta per un BBer non sia il kg in più o in meno....ma la forma fisica che ottiene...o no?

[Gary]

i kg contano tanto per la massa..