Gambe

[ma_75]

santo cielo...sono grosse rispetto al tronco...

Amico anzichè ridurre le gambe dovresti pensare ad ingrossare il resto... il senso dei consigli è quello.

[frenz]

sezione fitness di questo forum. cmq sei troppo magro.

grazie

per quanto riguarda il troppo magro, sono così di costituzione, io mangio e faccio attività fisica (basket etc..) non sei il primo che me lo dice cmq.

[xxam76]

Ciao a tutti, ho un problema per quanto riguarda le cosce, sono alto 1,81 e peso 64 kg, il problema è il seguente: sono molto grosse, ma non grasse o flaccide, sono sode e molto grosse.
Mi alleno 3 volte alla settimana per quanto riguarda le gambe faccio corsa (10 minuti di riscaldamento) e poi leg press, 3 serie da 15 ripetizioni, con un peso che nn mi permette di effettuarne una 16esima.
Chiedo consiglio su come rendere le mie gambe piu armoniose, ovvero ridurre il volume delle cosce.

sei un pò secco...fossi in te le gambe continuerei a farle,del resto detto in breve mi butterei a fondo cn il resto del corpo,cm dici te x armonizzare il resto,cmq nn credere ke cn il b.b. si diventi grossi subito. Qnd ho iniziato ero 181x64 e x arrivare a 75kg c'ho impiegato 3 anni e nn sn grosso..

[frenz]

sei un pò secco...fossi in te le gambe continuerei a farle,del resto detto in breve mi butterei a fondo cn il resto del corpo,cm dici te x armonizzare il resto,cmq nn credere ke cn il b.b. si diventi grossi subito. Qnd ho iniziato ero 181x64 e x arrivare a 75kg c'ho impiegato 3 anni e nn sn grosso..

ho capito, per il tronco faccio: top xt( 5 minuti), lat machine 3x12, chest press 3x12, spinte su panca inclinata a 60° 3x10.
dovrei fare qualcos'altro?

mi sono dimenticato di dire che ho 18 anni...

[xxam76]

ho capito, per il tronco faccio: top xt( 5 minuti), lat machine 3x12, chest press 3x12, spinte su panca inclinata a 60° 3x10.
dovrei fare qualcos'altro?

mi sono dimenticato di dire che ho 18 anni...

è un pò poco,una bella full body tanto x iniziare inserendo i fondamentali csì da iniziare a prender x bene confidenza cn pesi ed esecuzione.

A-
squat - panca - rematore man - alz lat - curl man - push down
B-
stacco - spinte 45 - trazioni bw - lento 2m - curl scott - dip bw
tutto in 3x8 90 rest...

[frenz]

<b>è un pò poco,una bella full body tanto x iniziare inserendo i fondamentali csì da iniziare a prender x bene confidenza cn pesi ed esecuzione.

A-
squat - panca - rematore man - alz lat - curl man - push down
B-
stacco - spinte 45 - trazioni bw - lento 2m - curl scott - dip bw
tutto in 3x8 90 rest...

</b>

con A e B intendi in due allenamenti diversi?

[xxam76]

con A e B intendi in due allenamenti diversi?

esatto,2 allenamenti settimanali,x circa 4-6 settimane,scarichi e poi cambi skeda. Cmq anke l'alimentazione è moolto importante,mangia diciamo tanto (nn cm un animale ke nn ha senso)e pulito,e riposo,qst'ultimo essenziale x la crescita del muscolo.

[frenz]

esatto,2 allenamenti settimanali,x circa 4-6 settimane,scarichi e poi cambi skeda. Cmq anke l'alimentazione è moolto importante,mangia diciamo tanto (nn cm un animale ke nn ha senso)e pulito,e riposo,qst'ultimo essenziale x la crescita del muscolo.

ok, capito; grazie mille per il tuo tempo.

[xxam76]

ok, capito; grazie mille per il tuo tempo.

de nada,poi magari qlk master della ghisa ti può dare qualke dritta meglio della mia,ma secondo me cn una full body essendo diciamo all'inizi va bene.

[korallox]

Infatti per dire che gambe da 50cm sono troppo grosse sopra devi essere davvero davvero secco. Pure che non ti interessa essere grosso, un bel pò di kg in più non possono che starci bene
E poi che invidia, partire da così magri

[alfredojet85]

raga, ho le gambe grosse, non vorrei allenarle, o far qualche esercizio x snellirle??? non mi entrano neppure i jeans...

[Fedemitico1984]

sono 50 centimetri, per troppo grosse intendo troppo grosse rispetto al mio tronco.

***** allorra che io ho 65 di coscia mediale cosa devo dire....ormai mi rassegno... non trovo piu i pantaloni....solo un modello della gasp mi va bene

[Fedemitico1984]

comunque...lascia stare sta pressa... squat squat squat squat squat!!!!!!!!! e poi rifinisci con affondi, stacchi a gambe tese e qualche leg ext....

[alfredojet85]

si??? ma cosa si puo fare??? cardio???

[Fedemitico1984]

allunga le ripetizioni, portale al bruciore