Mia Scheda Massa + Integratori

[REDDER]

raga ditemi se per una massa sostanziosa potrebbe funzionare...
sono gia' quasi due anni che pratico, poi da settembre a dicembre mi sono fermato : ( ... e adesso ho ripreso...
intendo fare massa almeno fino ad aprile inizio maggio

per ora come integratori prendo 30 g di pro al 80 % della gensan il solito cacao da cartone tutti a colazione , e bcaa sempre gensan in pasticche, 4 prima del work, 15-20 minuti 3 subito dopo. peso 65 per 1,74.

ORA VORREI CHE QUALCUNO POTESSE SFATARE UN MITO: magari se esperto non solo per sentito dire... comq quali sono le ripetizioni per la massa?
chi dice 8 , chi dice 10 , chi addirittura piramidali non massimali togliendo peso ad ogni serie cosa che il mio allenatore consiglia solo per periodi di forza,
spiegatemi per favore... che io sono quasi 2 anni che mi alleno con le solite 10 x 3 e mi ono trovato piuttosto bene...
grazie

[Kasparo]

raga ditemi se per una massa sostanziosa potrebbe funzionare...
sono gia' quasi due anni che pratico, poi da settembre a dicembre mi sono fermato : ( ... e adesso ho ripreso...
intendo fare massa almeno fino ad aprile inizio maggio

per ora come integratori prendo 30 g di pro al 80 % della gensan il solito cacao da cartone tutti a colazione , e bcaa sempre gensan in pasticche, 4 prima del work, 15-20 minuti 3 subito dopo. peso 65 per 1,74.

ORA VORREI CHE QUALCUNO POTESSE SFATARE UN MITO: magari se esperto non solo per sentito dire... comq quali sono le ripetizioni per la massa?
chi dice 8 , chi dice 10 , chi addirittura piramidali non massimali togliendo peso ad ogni serie cosa che il mio allenatore consiglia solo per periodi di forza,
spiegatemi per favore... che io sono quasi 2 anni che mi alleno con le solite 10 x 3 e mi ono trovato piuttosto bene...
grazie

non c'è una regola fissa, diffida da chi dice di avere il metodo unico x la massa... in linea di massima va per la maggiore allenare ogni distretto con serie pesanti prima e poche ripetizioni per poi andare a fare esercizi più "semplici" con più ripetizioni, ma credo che comunque ognuno debba trovare il metoto che più si addice a sè, quello che funziona su di me non è detto che funzioni su qualcun'altro

[ma_75]

raga ditemi se per una massa sostanziosa potrebbe funzionare...
sono gia' quasi due anni che pratico, poi da settembre a dicembre mi sono fermato : ( ... e adesso ho ripreso...
intendo fare massa almeno fino ad aprile inizio maggio

per ora come integratori prendo 30 g di pro al 80 % della gensan il solito cacao da cartone tutti a colazione , e bcaa sempre gensan in pasticche, 4 prima del work, 15-20 minuti 3 subito dopo. peso 65 per 1,74.

ORA VORREI CHE QUALCUNO POTESSE SFATARE UN MITO: magari se esperto non solo per sentito dire... comq quali sono le ripetizioni per la massa?
chi dice 8 , chi dice 10 , chi addirittura piramidali non massimali togliendo peso ad ogni serie cosa che il mio allenatore consiglia solo per periodi di forza,
spiegatemi per favore... che io sono quasi 2 anni che mi alleno con le solite 10 x 3 e mi ono trovato piuttosto bene...
grazie

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