Ronnie Coleman 's training

[M K K]

http://www.ronniecoleman.net/training.html

[Kasparo]

peccato, pensavo fossero video... cmq bello!

[ViNC3NT]

Interessante avvicinarsi a questi "mostri"...

...ma son cose che lasciano il tempo che trovano...

[Rampage]

nella sezione photogallery ho postato un sacco di video su ronnie colemann qualche tempo fa....

abominevoli

[Marco pl]

Ottimo per imparare l'inglese divertendosi.

[luigi_ego]

beato lui... se io seguissi gli allenamenti ke propone imoploderei...

[Manx]

è dientico a tutti gli allenamenti presenti nei siti dei pro sembrano fotocopiati

[Cris_RM]

...si leggono sempre le stesse cose ovviamente, visto che se prendiamo l'allenamento per le spalle gli esercizi quelli sono c'è poco da inventare, però alcune chicche si trovano sempre, ad esempio le tre regole base per aumentare la massa, cose note dette e stradette che però e sempre meglio ricordare....

Full range of motion: Optimal mass requires every muscle fiber in the group to be worked, but that can't happen unless the muscle is allowed to stretch out completely, then contract fully.
High reps: In order to pump enough blood into the area and make sure all muscle fibers, even the deepest, are fatigued, do at least 10, preferably 12, reps per set.
Don't cheat: A muscle won't grow unless it's worked to its max, and it can't be worked to its max if the muscles around it fail first.

[EGMario86]

son sempre le stesse cose trite e ritrite, i pro al 99% non si allenano cosi

[Totaldemawesome]

Ottimi i range e il TUT alla faccia dei pl.

[menez]

clikkate sulla sezione photos, quindi andate alla foto 1992-2004..........

[agguanta]

Impressionante

[GoodBoy!]

bello da guardare ma è un altra categoria!!!!

[andreas munzer]

son sempre le stesse cose trite e ritrite, i pro al 99% non si allenano cosi

conosci personalmente il 99% dei pro?che culo!!!

[Tristan]

non capisco perchè tutte quelle ripetizioni per ogni serie, mi riferisco al 6 exercises for mass