allora premetto che nei fondamentali squat panca e stacco provo questo schema 4x3all'85 5x2al90 6x1al95 rest 2.30 3 minuti.... 3 split settimanali
ora il problema è questo prendiamo per esempio la panca:
ho fatto la prima split con il 4x3 che mi ci riscaldavo quasi, ieri passo al 5x2 e faccio il primo set con 32,5 per parte+14 di bil.... poi il sec set e così via.... fino ad arrivare all'ultimo e qui c'è sempre il solito problema.... siccome non mi so contenere ne ho fatte circa 6 rep al 5 set con 32,5 kili per parte.... preso da una incontrollabile
follia omicida.... ora come è possibile che faccia al 5 set ben 6 rep con lo stesso peso quasi a cedimento quando l'intensità dovrebbe essere al 90%? lo stesso con lo stacco al sec split con intensità al 90 dovevo farne 2, ma invece no, già che era una serata particolare ed eravamo in gruppo e ci spronavamo a vicenda ne ho fatte 6 e ne avevo ancora per altre 2 sempre al 5 set con 144 kg.....
ora non so se faccio bene o no almeno all'ultimo set a spremermi un pò di più ma il fatto è che se sono solo allora sontranquillo quando siamo in branco e ci sproniamo a vicenda non mi so contenere, almeno all'ultimo set...
ciò comporta qualcosa con il ciclo di forza che seguo nei fondamentali? o è indice che devo cambiare le percentuali già dalla prox week? ossia partire magari con 32,5 nel 4x3 e poi aumentare piano piano?
ora il problema è questo prendiamo per esempio la panca:
ho fatto la prima split con il 4x3 che mi ci riscaldavo quasi, ieri passo al 5x2 e faccio il primo set con 32,5 per parte+14 di bil.... poi il sec set e così via.... fino ad arrivare all'ultimo e qui c'è sempre il solito problema.... siccome non mi so contenere ne ho fatte circa 6 rep al 5 set con 32,5 kili per parte.... preso da una incontrollabile
follia omicida.... ora come è possibile che faccia al 5 set ben 6 rep con lo stesso peso quasi a cedimento quando l'intensità dovrebbe essere al 90%? lo stesso con lo stacco al sec split con intensità al 90 dovevo farne 2, ma invece no, già che era una serata particolare ed eravamo in gruppo e ci spronavamo a vicenda ne ho fatte 6 e ne avevo ancora per altre 2 sempre al 5 set con 144 kg.....ora non so se faccio bene o no almeno all'ultimo set a spremermi un pò di più ma il fatto è che se sono solo allora sontranquillo quando siamo in branco e ci sproniamo a vicenda non mi so contenere, almeno all'ultimo set...
ciò comporta qualcosa con il ciclo di forza che seguo nei fondamentali? o è indice che devo cambiare le percentuali già dalla prox week? ossia partire magari con 32,5 nel 4x3 e poi aumentare piano piano?
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