Tricipiti Kick back......esecuzione......

[Elway]

ciao a tutti, imbattendomi nel web ho visto quest'esercizio (che vorrei inserire in scheda) eseguito in 2 modi leggermente differenti tra di loro:

1)

http://dailymotion.alice.it/video/x3zhj6_triceps-kick-back-part-6_sport

2)

http://www.criticalbench.com/exercises/twisting-dumbbell-kickback.htm

come vedete nel 2) c'è una rotazione del poso in modo da mettere i dischi del manubrio paralleli al suolo..... mi sembra di ricorda che il metodo corretto era però il 1), anche se cmq forse cambia poco..... voi che ne pensate???

[thecousin]

ruotando a palmo in alto è più facile "sentire" la contrazione. A fine serie, sotto pump, il lockout è praticamente impossibile però. Secondo me la differenza è marginale

[Elway]

ruotando a palmo in alto è più facile "sentire" la contrazione. A fine serie, sotto pump, il lockout è praticamente impossibile però. Secondo me la differenza è marginale

infatti a me il kick sarebbe come ultimo esercizio del WO (prima le spalle e poi 2 di tricip.) e come pump, essendo un 2x15 ma scusa l'ignoranza "lockout" che vuol dire?!?!?

[thecousin]

completa estensione del gomito. Comunque come ti ho detto la differenza è marginale. Inizia tranquillamente la serie con la rotazione, poi aggiusta la tecnica man mano che ti affatichi. Non pensarci nemmeno troppo, il corpo l'aggiusterà per te

[Budda]

Quoto cousin, la differenza tra i due è sicuramente marginale, anche se passando da settimane fatte con la prima alla seconda esecuzione si sente proprio che la differenza c'è. Da molto ormai faccio la seconda esecuzione, sento il tricipite "spremersi" ed accorciarsi ancor di più, ed è uno dei miei esercizi preferiti. Prova la variante al cavo, micidiale.

[ViNC3NT]

L'esecuzione corretta è la seconda.

Non credo che la differenza sia poi così marginale, dato che con l'esecuzione corretta riesci a reclutare meglio fibre...tant'è vero che avverti anche tu una "migliore" contrazione...

Cmq stiam parlando sempre di un esercizio "non basilare"..

[Remo]

una domandina .. infatti anche io volevo inserire il kikcback ,ora facevo pushdown , spinte presa stretta e manubrio dietro la testa . con cosa lo sostituisco??con il pushdown o manubrio dietro la testa ??

[charlie_one]

esercizio inutile...

[Manx]

esercizio dannoso quanto inutile...

si certo come no il kickback è il migliore per il capo medio del tricipite. dannoso per quale motivo?

[ViNC3NT]

esercizio dannoso quanto inutile...

Dannoso il kickback??

Per quale motivo scusa?

[Manx]

lo chiedo anche io

[thecousin]

basta guardare l'avatar. Mcbob 4 life

[Manx]

è famoso x prendere cantonate cmq

[charlie_one]

Dannoso il kickback??

Per quale motivo scusa?

dannoso per la spalla, visto che bisogna tenere il braccio svollazzante per aria!
(forse ho esagerato, diciamo che c'e' di peggio! )

inutile anzi inutilissimo si puo' usare soltanto pochissimo peso!

come esercizio per i tricipiti ne esistono altri di gran lunga migliori

[charlie_one]

basta guardare l'avatar. Mcbob 4 life

il tuo avatar invece e' proprio una vera garanzia di ottimi risultati!