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Beh considerando che sei arrivato a fare 6x65 kg con un po di 3 set acidificanti...dovresti essere sugli 80-85 kg..
Però ricorda che le 6 reps DEVI farle assolutamente da solo e in maniera controllata...io avrei fatto un 3-4 set di "riscaldamento" con un buon carico...basse reps...3-4 nn oltre..e poi avrei provato a fare la serie da X..
Se non sei convinto riprova..
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
penso che se potesse farne di più ne farebbe , quindi la sesta dovrebbe essere a cedimento .. o almeno lo ipotizzo..ad ogni modo non so , 20 kg sono tanti , e la forza massimale è completamente diversa dalla forza resistente..c'è gente in palestra da me che fa 10 rip di panca con 70kg ma appena li fai arrivare agli 80 fanno una fatica bestiale se non li aiuti
Originariamente Scritto da modgallagher
gandhi invece di giocarsi il libretto della macchina si gioca la cartella clinica
" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..
esatto , bisogna stare su delle rep non troppo basse ma nemmeno altissime , che rientrino nella " forza " piuttosto che in altri frangenti come massa qualità definizione ecc..
Originariamente Scritto da modgallagher
gandhi invece di giocarsi il libretto della macchina si gioca la cartella clinica
" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..
quanto avrei di massimale di panca piana secondo voi?
attualmente faccio
12x50 kg
10x 55 kg
8 x 60 kg
6 x 65 kg
altezza uno e 73,peso corporeo 68kg
la tabella direbbe 77kg-80 kg ma non c'è da fidarsi
unico modo vero e semplice è testarli, puoi fare una sessione così, riposo 3-4 min (le singole)
20kgx8
30kgx5
40kgx5
50kgx3
65kgx1
1x?
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1x?
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temo si riferisse a lui
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