Massimale Panca Piana

[Gary]

ha proprio ragione ironpaolo , fare 5 rep con un determinato carico non significano 1 rep con 10-15 chili in più. nella panca poi 10 kili sono tantissimi , io già inizio a vacillare quando dai 100 passo ai 114

[marcokrt 1984]

ha proprio ragione ironpaolo , fare 5 rep con un determinato carico non significano 1 rep con 10-15 chili in più. nella panca poi 10 kili sono tantissimi , io già inizio a vacillare quando dai 100 passo ai 114

Boh, mi pare strana sta cosa..a me capita il contrario, ma in ogni caso se fai 5x100 i 120 dovresti farli

[Gary]

Boh, mi pare strana sta cosa..a me capita il contrario, ma in ogni caso se fai 5x100 i 120 dovresti farli

affatto invece. la forza resistente e la forza massimale sono due concecci differenti. anzi , più ripetizioni fai con un certo tonnellaggio e più il massimale sarà scarso

[marcokrt 1984]

Su quello sono d'accordo, ma se fai 5 reps significa che un minimo di esperienza all'allenamento medio-pesante la hai.
Se ti posso dare un consiglio, mi farei un mesetto di allenamento a 3-4 reps, così incrementi il massimale e poi lo sfrutti in fase di massa

[Gary]

lui secondo me arriva a fatica ai 72 kg ..comunque parlandone cosi sulla panca , 5 kg o 10 kg possono sembrare una sciocchezza , sono solo due cerchietti piccolini e poco pesanti quando li tieni in mano , quando poi li piazzi sul bilanciere e li devi alzare è come avere una tonnellata in più

[marcokrt 1984]

lui secondo me arriva a fatica ai 72 kg ..comunque parlandone cosi sulla panca , 5 kg o 10 kg possono sembrare una sciocchezza , sono solo due cerchietti piccolini e poco pesanti quando li tieni in mano , quando poi li piazzi sul bilanciere e li devi alzare è come avere una tonnellata in più

Comunque, ora che mi ci fai pensare, osservando i novizi in palestra (e ricordando anche i miei primi passi in questo mondo) è comune vedere ragazzi fare 70x10 e poi 80x2 o roba simile..vero
Nel tuo caso però credo che l'allenamento un po' più di forza ti possa dare giovamento, visti anche i carichi che non sono da principiante

P.S. Nel caso dell'autore del topic però ci sono anche le molte serie iniziali che inficiano la prestazione dell'ultima..penso che gli 80 kg ci stiano

[Gary]

Comunque, ora che mi ci fai pensare, osservando i novizi in palestra (e ricordando anche i miei primi passi in questo mondo) è comune vedere ragazzi fare 70x10 e poi 80x2 o roba simile..vero
Nel tuo caso però credo che l'allenamento un po' più di forza ti possa dare giovamento, visti anche i carichi che non sono da principiante

P.S. Nel caso dell'autore del topic però ci sono anche le molte serie iniziali che inficiano la prestazione dell'ultima..penso che gli 80 kg ci stiano

infatti io faccio forza da circa 3 mesetti ! in sti tre mesi sono passato dai 60 kg ai 115

[Remo]

nn credo io 5 rip da solo cn 60kg e i 70 quasi ci rimango sotto

idem !!

[marcokrt 1984]

infatti io faccio forza da circa 3 mesetti ! in sti tre mesi sono passato dai 60 kg ai 115

Dimmi che allenamento hai seguito che te lo copio al volo - complimentissimi

[MxRacer]

per me questo tipo di calcoli lascia unpo il tempo che trova,dipende anche dalla resistenza che ha uno IMHO

[Gary]

Dimmi che allenamento hai seguito che te lo copio al volo - complimentissimi

penso che in gran parte lo devo a due cose
ho sempre avuto i tricipiti molto forti , pushdown + panca stretta su di me hanno un effetto assurdo . reagisco molto bene a questa combinazione

bench board. da quando ho iniziato a farla ho messo 20 kg di panca in una sola settimana..

[dij]

Dimmi che allenamento hai seguito che te lo copio al volo - complimentissimi

xkè, vuoi tornare a 115?!?!?

[Gary]

xkè, vuoi tornare a 115?!?!?

[marcokrt 1984]

xkè, vuoi tornare a 115?!?!?

No..pensavo che se gary ha preso più di 50 kg in 3 mesi, magari per giugno pensavo di regalarmi un 200

[Gary]

penso ci sia una grande differenza da 60 a 115 e da 150 a 200