è sufficiente per le braccia?

***Ray Of Light*** · 01-02-2008, 16:35:17

difficile rispondere: premetto che io di allenamento ne so ben poco, ma imo bisognerebbe vedere il resto della scheda, la frequenza e soprattutto se la dieta e il riposo sono apposto

**Emi_italy** · 01-02-2008, 16:38:22

in generale due esercizi fatti bene sono ok, un fondamentale e un complementare. però quoto bart simpson..detto così è troppo generico!

***sbarbafuss*** · 01-02-2008, 18:04:07

Originariamente Scritto da homerr Visualizza Messaggio

Ragazzi secondo voi in massa sono sufficienti due esercizi per far crescere le braccia. Ovvero
bicipiti
bilancere storto 4x8
concentrato 3x8
tricipi
bilancere storto 4x8
push down con corda 3x8
Ci tengo a crescerle ste braccia ma non se capisce mai se bisogna spaccarle in poche serie o farne di piu...il segreto non era poco ma intenso?
insomma chi di voi ha sviluppato braccia belle grossse mi dica come cavolo ha fatto nei particolari...grazie mille ragazzi

se vuoi braccia grosse devi puntare ad avere un fisico grosso nella sua completezza cmq sia io mi son da quasi sempre trovato benissimo con un volume di allenamento molto ridotto con un 'intensità elevatissima

**Kasparo** · 01-02-2008, 18:27:41

Originariamente Scritto da homerr Visualizza Messaggio

Ragazzi secondo voi in massa sono sufficienti due esercizi per far crescere le braccia. Ovvero
bicipiti
bilancere storto 4x8
concentrato 3x8
tricipi
bilancere storto 4x8
push down con corda 3x8
Ci tengo a crescerle ste braccia ma non se capisce mai se bisogna spaccarle in poche serie o farne di piu...il segreto non era poco ma intenso?
insomma chi di voi ha sviluppato braccia belle grossse mi dica come cavolo ha fatto nei particolari...grazie mille ragazzi

per far crescere bene le braccia bisogna eseguire correttamente e con carichi elevati i multiarticolari che interessano anche le braccia (panca, trazioni....)
e gli esercizi di isolamento servono a pompare in quella zona... non credere che aumentando gli esercizi per le braccia queste aumenteranno più in fretta (questo discorso vale più per i bicipiti)

***agguanta*** · 04-02-2008, 20:31:52

Originariamente Scritto da Kasparo Visualizza Messaggio

per far crescere bene le braccia bisogna eseguire correttamente e con carichi elevati i multiarticolari che interessano anche le braccia (panca, trazioni....)
e gli esercizi di isolamento servono a pompare in quella zona... non credere che aumentando gli esercizi per le braccia queste aumenteranno più in fretta (questo discorso vale più per i bicipiti)