è sufficiente per le braccia?

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  • homerr
    Bodyweb Member
    • Dec 2007
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    è sufficiente per le braccia?

    Ragazzi secondo voi in massa sono sufficienti due esercizi per far crescere le braccia. Ovvero
    bicipiti
    bilancere storto 4x8
    concentrato 3x8
    tricipi
    bilancere storto 4x8
    push down con corda 3x8
    Ci tengo a crescerle ste braccia ma non se capisce mai se bisogna spaccarle in poche serie o farne di piu...il segreto non era poco ma intenso?
    insomma chi di voi ha sviluppato braccia belle grossse mi dica come cavolo ha fatto nei particolari...grazie mille ragazzi
  • Ray Of Light
    Bodiuebbe Senior
    • Apr 2007
    • 6400
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    #2
    difficile rispondere: premetto che io di allenamento ne so ben poco, ma imo bisognerebbe vedere il resto della scheda, la frequenza e soprattutto se la dieta e il riposo sono apposto

    Originariamente Scritto da psicouno
    proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
    Originariamente Scritto da Gandhi
    Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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    • Emi_italy
      BodyWeb Member
      • Jun 2007
      • 5983
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      • Berlin
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      #3
      in generale due esercizi fatti bene sono ok, un fondamentale e un complementare. però quoto bart simpson..detto così è troppo generico!
      XIV-VIII-MCMXCI

      Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.

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      • sbarbafuss
        Bodyweb Senior
        • Mar 2007
        • 5846
        • 243
        • 232
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        #4
        Originariamente Scritto da homerr Visualizza Messaggio
        Ragazzi secondo voi in massa sono sufficienti due esercizi per far crescere le braccia. Ovvero
        bicipiti
        bilancere storto 4x8
        concentrato 3x8
        tricipi
        bilancere storto 4x8
        push down con corda 3x8
        Ci tengo a crescerle ste braccia ma non se capisce mai se bisogna spaccarle in poche serie o farne di piu...il segreto non era poco ma intenso?
        insomma chi di voi ha sviluppato braccia belle grossse mi dica come cavolo ha fatto nei particolari...grazie mille ragazzi

        se vuoi braccia grosse devi puntare ad avere un fisico grosso nella sua completezza cmq sia io mi son da quasi sempre trovato benissimo con un volume di allenamento molto ridotto con un 'intensità elevatissima

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        • Kasparo
          Bodyweb Advanced
          • Jan 2008
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          • Genova
          • Send PM

          #5
          Originariamente Scritto da homerr Visualizza Messaggio
          Ragazzi secondo voi in massa sono sufficienti due esercizi per far crescere le braccia. Ovvero
          bicipiti
          bilancere storto 4x8
          concentrato 3x8
          tricipi
          bilancere storto 4x8
          push down con corda 3x8
          Ci tengo a crescerle ste braccia ma non se capisce mai se bisogna spaccarle in poche serie o farne di piu...il segreto non era poco ma intenso?
          insomma chi di voi ha sviluppato braccia belle grossse mi dica come cavolo ha fatto nei particolari...grazie mille ragazzi
          per far crescere bene le braccia bisogna eseguire correttamente e con carichi elevati i multiarticolari che interessano anche le braccia (panca, trazioni....)
          e gli esercizi di isolamento servono a pompare in quella zona... non credere che aumentando gli esercizi per le braccia queste aumenteranno più in fretta (questo discorso vale più per i bicipiti)

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          • agguanta
            Bodyweb Senior
            • Jul 2007
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            • Busto Arsizio
            • Send PM

            #6
            Originariamente Scritto da Kasparo Visualizza Messaggio
            per far crescere bene le braccia bisogna eseguire correttamente e con carichi elevati i multiarticolari che interessano anche le braccia (panca, trazioni....)
            e gli esercizi di isolamento servono a pompare in quella zona... non credere che aumentando gli esercizi per le braccia queste aumenteranno più in fretta (questo discorso vale più per i bicipiti)
            sigpic
            La disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !

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            • Dj Ross
              Bodyweb Advanced

              • May 2002
              • 404
              • 7
              • 0
              • ASCOLI PICENO
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              #7
              i fondamentali fanno la differenza, gli esercizi di isolamento servono per stressare a dovere il muscolo!!!

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