Stacchi 4 x 8 con 127kg/117/112/107...

[Manx]

sono i lombari quelli

[Dave Clark's attacks]

sono i lombari quelli

quindi significa ke li faccio bene giusto

[reg park]

io ho invece il problema del dolore sulle tibie......me fanno un male cane quando durante le serie ci struscio col bilancere....voi come fate?

[Dave Clark's attacks]

io ho risolto mettendomi il pantalone della tuta lungo cn i calzini di spugna che arrivano al ginokkio... avevo lo stesso problema allora ora quando faccio il dorso evito di mettere il pantaloncino corto

[reg park]

i pantaloncini li ho messi solo una volta e volevo mori!!! un male cane pure se ci avevo messo il gesso....ora sto usando anche io i calzini lunghi sotto la tuta ma mi si indolenziscono sempre cazz....

[Dave Clark's attacks]

ma x curiosità quanto fai di stacco?

[reg park]

1 Serie Per 10 Reps Con 130 Kg

[Dave Clark's attacks]

bene

[reg park]

ma della trapbar che ne pensi?

[Dave Clark's attacks]

reg onestamente nn l'ho mai usata xò ne sentii gia parlare e mi informai... cioè se fai trap bar e poi fai uno stacco convenzionale o uno squat i risultati sono mediocri in termini di forza, se al contrario fai stacco o squat e poi per un ciclo fai trap bar l'aumento di carico si sente e come sinceramente farei sempre stacco trap bar accoppiata con lo squat o una sua variante.
Attento che lo stacco in generale (e la trap bar, dato il carico maggiore utilizzabile) stressa maggiormente il SNC e ciò alla lunga può dare problemi.

[Dave Clark's attacks]

ah quello ke sta scritto sopra lo lessi su un forum xkè in palestra mia questo attrezzo nn esiste neanche

[Manx]

quindi significa ke li faccio bene giusto

dipende che dolori sono

reg onestamente nn l'ho mai usata xò ne sentii gia parlare e mi informai... cioè se fai trap bar e poi fai uno stacco convenzionale o uno squat i risultati sono mediocri in termini di forza, se al contrario fai stacco o squat e poi per un ciclo fai trap bar l'aumento di carico si sente e come sinceramente farei sempre stacco trap bar accoppiata con lo squat o una sua variante.
Attento che lo stacco in generale (e la trap bar, dato il carico maggiore utilizzabile) stressa maggiormente il SNC e ciò alla lunga può dare problemi.

io quell'arnese lo bandirei, mi sa di tortura asiatica.

[reg park]

io infatti intendo la trap bar come un alternativa allo stacco classico nel work per la schiena specialmente quando nel work per le gambe faccio anche squatt....in quanto sia lo squatt che lo stacco classico stressano molto la bassa schiena e nn amo molto inserirli insieme in un piano d'allenamento

[Dave Clark's attacks]

infatti è una cosa impressionante

[reg park]

poi sicuramente lo stacco classico e lo squatt sono migliori per la forza in generale....la trap bar semplifica un po le cose