Stacchi 4 x 8 con 127kg/117/112/107...

[Frank77]

strano

forse è psicologico.....qualche mese fa andavo tranquillamente culo a terra nello squat, adesso arrivo parallelo.....

come potrei sbloccarmi?

[Frank77]

gli stacchi a gambe tese servono solo x lombari e bicipiti femorali punto! ***** ragazzi fate un search e vedrete che le risposte sono già state scritte, nn si puà praticare bbing senza sapere la differenza tra i due esercizi

[lafettina]

forse è psicologico.....qualche mese fa andavo tranquillamente culo a terra nello squat, adesso arrivo parallelo.....

come potrei sbloccarmi?

mettendo 10 kili di meno e fare il movimento completo

[Frank77]

mettendo 10 kili di meno e fare il movimento completo

[lafettina]

[M_S]

gli stacchi a gambe tese servono solo x lombari e bicipiti femorali punto! ***** ragazzi fate un search e vedrete che le risposte sono già state scritte, nn si puà praticare bbing senza sapere la differenza tra i due esercizi

ma se tu la sai perchè non la dici???

[lafettina]

xkè x saperla me la sono andata a cercare, e se vuoi imparala x bene ti conviene fare la stessa cosa

[M_S]

infatti ho già cercato....il problema è che io faccio già gli squat,mentre ho gli stacchi come allenamento per il dorso ma non sento che lavora realmente il dorso ma solo i lombari,se faccio gli stacchi normali carico ancora sui quadricipiti quindi non so che ca..o fare?

[lafettina]

evidentemente nn hai letto bene allora gli stacchi da terra, sono un esercizio mutliarticolare, cioè, dal termine stesso, che lavorano più muscoli insieme, certo che lavorano anche i quad ma nn solo, con quiesto ex lavora tutta la catena cinetica posteriore in più le braccia, il grosso del lavoro lo fanno gli erettori spinali e i trapezi, oltre a quadricipiti, femorali, glutei, lombari e braccia

[M_S]

ok.grazie

[Manx]

gli stacchi a gambe tese servono solo x lombari e bicipiti femorali punto! ***** ragazzi fate un search e vedrete che le risposte sono già state scritte, nn si puà praticare bbing senza sapere la differenza tra i due esercizi

lafettina mi stupisci nei GT i lombari vengono sollecitati poco se eseguiti correttamente.

[lafettina]

lafettina mi stupisci nei GT i lombari vengono sollecitati poco se eseguiti correttamente.

mica tanto manx, se analizzi bene il movimento vedi che nn è così

[Frank77]

evidentemente nn hai letto bene allora gli stacchi da terra, sono un esercizio mutliarticolare, cioè, dal termine stesso, che lavorano più muscoli insieme, certo che lavorano anche i quad ma nn solo, con quiesto ex lavora tutta la catena cinetica posteriore in più le braccia, il grosso del lavoro lo fanno gli erettori spinali e i trapezi, oltre a quadricipiti, femorali, glutei, lombari e braccia

io direi anche l'addome....

[lafettina]

ovvio anche l'addoma, ma quello lavora in qualsiasi caso

[Manx]

mica tanto manx, se analizzi bene il movimento vedi che nn è così

io li faccio come nel link che ho postato e i lombari lavorano meno rispetto allo stacco classico