Stacchi 4 x 8 con 127kg/117/112/107...

[nIK0]

usate tutti le polsiere per lo stacco... perchè a me aumentando il peso inizia a scivolare

[lafettina]

con lo stacco nn si può fare un semplice calcolo del massimale, praticamente entra in gioco tutta la catena cinetica posteriore oltre alle braccia e se c'è un anello debole ti inceppi. La cosa fondamentale cmq è l'esecuzione, almeno la schiena dritta la dovete sempre avere e all'inizio del movimento bisogna spingere di gambe, si deve partire poco sopra al parallelo. Quindi il massimale di squat influisce molto sullo stacco, se nn sei forte di squat nn lo sarai nemmeno sullo stacco

[Frank77]

con lo stacco nn si può fare un semplice calcolo del massimale, praticamente entra in gioco tutta la catena cinetica posteriore oltre alle braccia e se c'è un anello debole ti inceppi. La cosa fondamentale cmq è l'esecuzione, almeno la schiena dritta la dovete sempre avere e all'inizio del movimento bisogna spingere di gambe, si deve partire poco sopra al parallelo. Quindi il massimale di squat influisce molto sullo stacco, se nn sei forte di squat nn lo sarai nemmeno sullo stacco

tutto giusto quel che dici...ad eccezione (personale si intende ) per lo squat:

io di squat sono una mezza pippa....arrivo a fare a malapena 8 colpi culo a terra con 92 kg.....di stacco invece mi pare di essere molto più avanti....

[Frank77]

usate tutti le polsiere per lo stacco... perchè a me aumentando il peso inizia a scivolare

niente ganci ne polsiere.....solo guantini anticallo

[Frank77]

frank ma le 8 rep con 127 erano a cedimento o ne avevi ancora?

diciamo con un buffer @10RM

[Deadlift]

diciamo con un buffer @10RM

ah ok. comunque è molto difficile valutare il massimale con le varie tabelle, che danno indicazioni molto approssimative. credo comunque che potresti fare dai 160 ai 180 più o meno.

[lafettina]

tutto giusto quel che dici...ad eccezione (personale si intende ) per lo squat:

io di squat sono una mezza pippa....arrivo a fare a malapena 8 colpi culo a terra con 92 kg.....di stacco invece mi pare di essere molto più avanti....

ovvio che allora part con le gambe molto dritte, tiri quindi tutto di schiena, curiosità quanto sei alto?

[Remo]

quelli normali, il deadlift.

quindi sarebbe meglio impostare i stacchi Gt quando fai le gambe e i stacchi deadlift quando fai il dorso ??cmq con i stacchi gt lavorano molto anche i lombari.. l'esecuzione perfetta del deadlift distendi le gambe e il dorso allo stesso tempo?? sapete mostarmi una figura corretta del movimento ?? grazie !

[Manx]

quindi sarebbe meglio impostare i stacchi Gt quando fai le gambe e i stacchi deadlift quando fai il dorso ??cmq con i stacchi gt lavorano molto anche i lombari.. l'esecuzione perfetta del deadlift distendi le gambe e il dorso allo stesso tempo?? sapete mostarmi una figura corretta del movimento ?? grazie !

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html stacco classico deadl lift

stacco a gambe tese: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

se in questo esercizio senti lavorare troppo il dorso sbagli qualcosa

[lafettina]

[Frank77]

ah ok. comunque è molto difficile valutare il massimale con le varie tabelle, che danno indicazioni molto approssimative. credo comunque che potresti fare dai 160 ai 180 più o meno.

in effetti a dicembre ho staccato 162

[Frank77]

ovvio che allora part con le gambe molto dritte, tiri quindi tutto di schiena, curiosità quanto sei alto?

in realtà uso una tecnica oserei dire perfetta, parto basso, stacco di gambe e tiro dalla metà del moviemnto di schiena.....

altezza 181

[lafettina]

strano

[M_S]

ecco,guardando le immagini,tra i due qual'è più indicato per il dorso???(non lombari,ma dorso)

[lafettina]

gli stacchi a gambe tese servono solo x lombari e bicipiti femorali punto! ***** ragazzi fate un search e vedrete che le risposte sono già state scritte, nn si puà praticare bbing senza sapere la differenza tra i due esercizi