ciao a tutti! è la prima volta che scrivo qui, ho letto molti vostri messaggi, volevo chiedervi aiuto per fare una scheda di allenamento.
Ho 21 anni, sono alto 1.78 e peso 69kg, ho un fisico abbastanza "rilassato" diciamo,volevo concentrarmi sopratutto su addominali pettorali dorsali e glutei ed eliminare la pancetta e le maniglie dell'amore...
allora io mi alleno in casa, ho un tapis e una panca con bilanciere e manubri, per ora sto correndo 3 volte a settimana per 40 minuti con il cardio.
magari se potete suggerirmi degli esercizi e quando e come farli vi sarei grato.
grazie a tutti per l'aiuto!!
Ho 21 anni, sono alto 1.78 e peso 69kg, ho un fisico abbastanza "rilassato" diciamo,volevo concentrarmi sopratutto su addominali pettorali dorsali e glutei ed eliminare la pancetta e le maniglie dell'amore...
allora io mi alleno in casa, ho un tapis e una panca con bilanciere e manubri, per ora sto correndo 3 volte a settimana per 40 minuti con il cardio.
magari se potete suggerirmi degli esercizi e quando e come farli vi sarei grato.
grazie a tutti per l'aiuto!!