Riposo riposo riposo...

[Dave Clark's attacks]

Ragà vi pongo un quesito. io mi alleno il lunedi il martedi il giovedi e il venerdi. so che il muscolo cresce stando a riposo xò vi dovrei chiedere una cosa x sciogliermi un dubbio.. io x il fine settimana avrei un po di impegni allora sarei costretto ad andare oggi in pale saltando il mio giorno di riposo... pensate che sia sconsigliabile allenarmi 4 giorni di seguito? forse è meglio che lascio perdere x questa settimana e nn mi alleno proprio?? tnx x le risp

[MedArtik]

Non credo che per una volta succeda chissà che cosa, anzi prima dell'estate io mi allenavo 5 giorni di fila ....
Al momento io faccio il wo martedì mercoledì e venerdì, sabato ed è ottimo.

Cmq passare da 4 volte di fila a niente non direi che è un'ottima linea di ragionamento anche arrivare a farne 2 o 3 va bene.

Sia chiaro che il tempo e modo di riposo e MOOOLto soggettivo quindi fai le esperienze del caso e annotati i dati.

[mens]

Ragà vi pongo un quesito. io mi alleno il lunedi il martedi il giovedi e il venerdi. so che il muscolo cresce stando a riposo xò vi dovrei chiedere una cosa x sciogliermi un dubbio.. io x il fine settimana avrei un po di impegni allora sarei costretto ad andare oggi in pale saltando il mio giorno di riposo... pensate che sia sconsigliabile allenarmi 4 giorni di seguito? forse è meglio che lascio perdere x questa settimana e nn mi alleno proprio?? tnx x le risp

l'ideale e fare 2 giorni di wo e uno di riposo

[ironback]

potresti unire la scheda del gio e del ven in un unico allenamento (abbreviandolo un po) facendo gli esercizzi essenziali cosi oggi puoi star fermo e allenarti domani

[marco83]

dipende anche dal volume degli allenamenti, io dopo tre giorni di fila di allenamento pesante il giorno dopo non mi arreggo in piedi, quindi ti consiglio di riposare.

[sbarbafuss]

riposa...chi ha energie per allenarsi 4/5 volte a settimana consecutivamente non si allena a dovere a mio avviso...l'intensità massacrante non perdona...pensa che mi alleno 45 minuti 3 volte a settimana(lunedi,mercoledi,venerdi) non potrei fare di piu!!

[Dj Ross]

si infatti oggi ho fatto gambe in modo pesante e non c'è la farei domani ad allenarmi,infatti mi alleno lunedi mercoledi e venerdi,l'intensità elevata non permette di allenarti 2 giorni consecutivi!!