Memoria muscolare

[MMA7]

Attualmente ho un programma con cui mi trovo molto bene, ma di certo non posso tenerlo per 6 mesi altrimenti ne azzererei i benefici allora mi chiedo: se faccio 1 mese con questo programma, 1 mese con un altro e poi di nuovo un mese con questo programma e così via può andare?
Cioè... dopo un mese con tecniche diverse, ripassare a questo programma mi porterà benefici come la prima volta oppure 1 mese è troppo poco per annullare la memoria muscolare?

Spero di aver spiegato il discorso un po contorto...

[charlie_one]

finche' ci sono progressi non conviene cambiare programma!

[Heavy Metal]

il concetto di memoria muscolare è ben diverso e non fa riferimento ad un allenamento o esercizio specifico ma alla capacità del muscolo, a seguito di un periodo di stop, di tornare con facilità ai livelli di massa precedentemente acquisiti

[tylerdurden84]

il concetto di memoria muscolare è ben diverso e non fa riferimento ad un allenamento o esercizio specifico ma alla capacità del muscolo, a seguito di un periodo di stop, di tornare con facilità ai livelli di massa precedentemente acquisiti

esatto! un pò quello che è successo a me dopo 2 mesi di stop

[TASSINARO]

il concetto di memoria muscolare è ben diverso e non fa riferimento ad un allenamento o esercizio specifico ma alla capacità del muscolo, a seguito di un periodo di stop, di tornare con facilità ai livelli di massa precedentemente acquisiti

Io sono stato 1mese e mezzo fermo per il clb infiammato,ora vediamo quanto i miei muscoli ricordano..

[Lester]

vedrai che farai presto a tornare come prima.
Anche su di me noto questo effetto..

[sonodavide]

Attualmente ho un programma con cui mi trovo molto bene, ma di certo non posso tenerlo per 6 mesi altrimenti ne azzererei i benefici allora mi chiedo: se faccio 1 mese con questo programma, 1 mese con un altro e poi di nuovo un mese con questo programma e così via può andare?
Cioè... dopo un mese con tecniche diverse, ripassare a questo programma mi porterà benefici come la prima volta oppure 1 mese è troppo poco per annullare la memoria muscolare?

Spero di aver spiegato il discorso un po contorto...

IMHO così ritardi solo l'inevitabile. Puoi fare due mesi di quello, magari lo riprendi più avanti e intanto fai cose diverse. O varia i parametri del programma

[murr]

Attualmente ho un programma con cui mi trovo molto bene, ma di certo non posso tenerlo per 6 mesi altrimenti ne azzererei i benefici allora mi chiedo: se faccio 1 mese con questo programma, 1 mese con un altro e poi di nuovo un mese con questo programma e così via può andare?
Cioè... dopo un mese con tecniche diverse, ripassare a questo programma mi porterà benefici come la prima volta oppure 1 mese è troppo poco per annullare la memoria muscolare?

Spero di aver spiegato il discorso un po contorto...

Beh, non è così semplice.....e non basta alternare i mesi!!
Dovresti cercare di programmare più alla lontana i tuoi allenamenti, purtroppo quello che funziona meglio è sempre quello che non hai mai fatto!!
Anche se questo allenamento funziona bene, non tenerlo troppo, cambia......magari lo rifai tra qualche mese con esercizi diversi!!

[Gary]

la cosa migliore è cambiare ogni mese. questo non centra con la memoria muscolare che è altra cosa..ad ogni modo tenere una scheda 6 mesi è la cosa meno produttiva che puoi fare a mio parere.io al massimo massimo ho tenuto un programma un mese emmezzo

[MMA7]

ma infatti nn dicevo di tenerla 6 mesi.. forse mi sono espresso male.
Faccio un esempio:

Ammettiamo che io abbia 3 schede da sfruttare e che la scheda n1 sia quella che mi piacerebbe rifare altre volte dati i risultati..

Febbraio: Scheda n1
Marzo: Scheda n2
Aprile: Scheda n1
Maggio: Scheda n3
Giugno: Scheda n1

Nel forum e in giro per le palestre si è sempre detto di non "abituare" il muscolo ad un determinato tipo di stimolo per non stallare.. allora mi chiedo:
dopo aver cambiato stimolo per un mese, riprendendo la scheda n1 il corpo si "ricorderà" di quel tipo di lavoro (non concedendo gli stessi benefici della prima volta) oppure la considererà come uno stimolo nuovo dato che il precedente programma era diverso?

Spero di essermi spiegato

[Kasparo]

Ciclizzare l'allenamento in mesocicli è una delle strategie migliori dal mio punto di vista... io addirittura suddivido l'allenamento in quattro microcicli...

[Gary]

troppo. cioè cosi dai troppo quello stimolo. se vuoi ( faccio un esempio sulla prima cosa che mi viene in mente ) fare il piramidale inverso perchè ti piace ti da risultati , lo puoi fare , ma con la testa. innanzitutto se ti alleni con poco è normale che cresci molto. inizialmente si tende ad avere una crescita nei primi mesi , poi ci si stoppa e li si inizia il vero lavoro dove ti devi spaccare il culo per avere 1.5kg di carico in piu o l'addominale che si vede di qualche centimetro in più. puoi adoperare il sistema che ti piace nei fondamentali , cambiando però gli esercizi l'ordine degli esercizi e i numeri di ripetizioni serie per ogni esercizio. però farlo cosi tanto diventa controproducente in mia opinione , io sono per la ciclizzazione di ogni cosa

[MMA7]

Ciclizzare l'allenamento in mesocicli è una delle strategie migliori dal mio punto di vista... io addirittura suddivido l'allenamento in quattro microcicli...

Puoi spiegarmi in cosa consiste?

[MMA7]

troppo. cioè cosi dai troppo quello stimolo. se vuoi ( faccio un esempio sulla prima cosa che mi viene in mente ) fare il piramidale inverso perchè ti piace ti da risultati , lo puoi fare , ma con la testa. innanzitutto se ti alleni con poco è normale che cresci molto. inizialmente si tende ad avere una crescita nei primi mesi , poi ci si stoppa e li si inizia il vero lavoro dove ti devi spaccare il culo per avere 1.5kg di carico in piu o l'addominale che si vede di qualche centimetro in più. puoi adoperare il sistema che ti piace nei fondamentali , cambiando però gli esercizi l'ordine degli esercizi e i numeri di ripetizioni serie per ogni esercizio. però farlo cosi tanto diventa controproducente in mia opinione , io sono per la ciclizzazione di ogni cosa

Gary il fatto è che non è una tecnica o un esercizio in particolare.
E' una scheda di Poliquin e penso che nessuno a parte lui abbia le conoscenze per poterla modificare senza alterarla. E' troppo dettagliata. Ha anche i tempi di esecuzione dell'esercizio. Secondo me metterci le mani non può che modificarla in peggio.
E' per questo che chiedevo se a distanza di 4/5 settimane fosse producente o meno ripetere la stessa scheda.

[Gary]

Gary il fatto è che non è una tecnica o un esercizio in particolare.
E' una scheda di Poliquin e penso che nessuno a parte lui abbia le conoscenze per poterla modificare senza alterarla. E' troppo dettagliata. Ha anche i tempi di esecuzione dell'esercizio. Secondo me metterci le mani non può che modificarla in peggio.
E' per questo che chiedevo se a distanza di 4/5 settimane fosse producente o meno ripetere la stessa scheda.

ah capisco , allora si , hai ragione sul fatto di modificarla , anche se qui c'è gente molto esperta magari possono riuscire..ad ogni modo , vedi tu , prova , "sperimenta" come si dice , se vedi che non ottieni piu risultati buttati su qualcos'altro