Ciao amici amicini, avrei bisogno di confrontarmi e chiedere dei pareri sull'allenamento di mio padre (che compie appunto 70 anni a maggio di quest'anno). 
Lui in palestra ci va già da qualche mese, con una scheda che gli ha fatto un istruttore lì della palestra che non mi sembra tanto immonda, però non so se va bene per una persona della sua età..
stavo pensando infatti se fosse meglio una fullbody, fatta 3 volte a settimana.
Purtroppo gli anni si sentono, nel senso che ha dei dolori alla spalla dx che gli si accentuano quando alza la spalle (come per le alzate laterali per intenderci) oltre a dei doloretti alla schiena.
Questa è la scheda che segue da circa 2 mesi e mezzo..
A
Panca Piana 3x12-10-8
Panca inclinata con manubri 3x12-10-8
Cavi incrociati 3x12
Curl con manubri su p. inclinata 3x12x10-8
Concentrato ad un braccio con manubri 3x12-10-8
abs alle machine
B
Lento con manubri 3x12-10-8
Alzate laterali ai cavi 3x12-10-8
Alzate a 90° 3x12-10-8
Pressa 3x12-10-8
Leg extension 3x12-10-8
Leg curl 3x12-10-8
Calf alla pressa 3x10
Abs
C
Lat machine avanti 3x12-10-8
Pulley alto a lat machine 3x10-10-8
Rematore con manubrio 3x12-10-8
Triceps al cavo con fune 3x12-10-8
Triceps al cavo con fune dietro la testa girato 3x12-10-8
Abs alle machine
Ecco qua, io credo sia pesante per lui che non ha ambizioni di bb o particolari "forme" o carichi imho pensavo ad una full body più leggera.. cosa ne pensate?
Grazie grazino..
Lui in palestra ci va già da qualche mese, con una scheda che gli ha fatto un istruttore lì della palestra che non mi sembra tanto immonda, però non so se va bene per una persona della sua età..
stavo pensando infatti se fosse meglio una fullbody, fatta 3 volte a settimana.
Purtroppo gli anni si sentono, nel senso che ha dei dolori alla spalla dx che gli si accentuano quando alza la spalle (come per le alzate laterali per intenderci) oltre a dei doloretti alla schiena.
Questa è la scheda che segue da circa 2 mesi e mezzo..
A
Panca Piana 3x12-10-8
Panca inclinata con manubri 3x12-10-8
Cavi incrociati 3x12
Curl con manubri su p. inclinata 3x12x10-8
Concentrato ad un braccio con manubri 3x12-10-8
abs alle machine
B
Lento con manubri 3x12-10-8
Alzate laterali ai cavi 3x12-10-8
Alzate a 90° 3x12-10-8
Pressa 3x12-10-8
Leg extension 3x12-10-8
Leg curl 3x12-10-8
Calf alla pressa 3x10
Abs
C
Lat machine avanti 3x12-10-8
Pulley alto a lat machine 3x10-10-8
Rematore con manubrio 3x12-10-8
Triceps al cavo con fune 3x12-10-8
Triceps al cavo con fune dietro la testa girato 3x12-10-8
Abs alle machine
Ecco qua, io credo sia pesante per lui che non ha ambizioni di bb o particolari "forme" o carichi imho pensavo ad una full body più leggera.. cosa ne pensate?
Grazie grazino..
buaaaaaa.. 
io non lo so..
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