riposo forza

[djfox]

ragazzi kiedo a tutti voi durante una scheda di massa tra una serie e l'altra quanto vi riposate?!?!? xkè ho letto pareri contrastanti!


grazie a tutti quelli ke rispondono

[Spartacus88]

Almeno2minuti fino a6xla massa...dai3ai10xla forza...cmq è tutto relativo ad esempio a me il recupero varia in ogni microciclo nel primo esempio3nel secondo3e mezzo etc etc...o almeno a me piace cosi

[murr]

Il recupero di per sè è una variabile da non trascurare, al pari di serie e ripetizioni........è bene ricordare che,(a parità del resto) se si riescono a diminuire i tempi di recupero, vuol dire che si stà progredendo!!
Si dice, per convenzione, che nelle schede di massa si cerca di stare tra il minuto e mezzo e i tre, in quelle di forza da tre a cinque, roba del genere......
Questo è altamente indicativo......forza o massa che sia, per esempio, se stai facendo una sessione in cui punti sull'intensità, lascerai i recuperi più ampi, per recuperare a fondo e poterti esprimere al meglio; se per contro hai molto volume, e carichi ben più fattibili, puoi tranquillamente recuperare meno; oppure se fai un monoarticolare avrai sicuramente meno bisogno di recupero rispetto ad un esercizio base.......