Rapporto massa - allenamento in superset

[tacco]

Ho fatto un search ma ho ottenuto scarsi risultati

la domanda è questa, si ha la possibilità di avere un buon incremento di massa allenandosi in superset? un superset che contenga sopratutto fondamentali, ma anche complementari (ad esempio nella parte del petto panca piana panca inclinata e croci).

grazie

[mascotte]

guarda io per la massa mi terrei sulle 8 reps cmq,max 10 dai...ma col superset credo ke tu dia uno stimolo un pò diverso al muscolo...da tener presente però ke la massa prima di tutto si fa a tavola quindi FORSE e sottolineo FORSE potrebbe anke andar bene però esistono skemi migliori

[Enteromorfa]

io penso di si.Mi spiego, con 8 reps all'inizio è forse ok, poi però andando avanti gli stimoli vanno cambiati.. il superset è un modo ottimo per stressare il muscolo, si fa lavorare tutte le fibre, quelle a contrazione veloce prima e quelle a contrazione lenta dopo.. però lo vedo adatta a atleti preparati e credo si debba stare attenti a non consumarcisi sennò si ottiene il risultato opposto.