Polpacci & lento avanti

[Remo]

ragazzi ho bisogno di sapere 2 cosette ...
attualmente sto allenando i polpacci cosi Rotary calf 3*15 & Sitting calf 3*10 vi sembra sufficente?oppure sapete consigliarmi meglio ? ( serie,rep e ex) , poi mi sorge il dubbio con il lento avanti con il bilanciere..quando scendi sfiorando il viso e vai a toccare il petto... non è che lavori molto di + il petto che le spalle??lo schienale deve essere leggermente indietro oppure deve rimanere orizzontale? grazie a tutti per le risp

[WhiteTyson]

ragazzi ho bisogno di sapere 2 cosette ...
attualmente sto allenando i polpacci cosi Rotary calf 3*15 & Sitting calf 3*10 vi sembra sufficente?oppure sapete consigliarmi meglio ? ( serie,rep e ex) , poi mi sorge il dubbio con il lento avanti con il bilanciere..quando scendi sfiorando il viso e vai a toccare il petto... non è che lavori molto di + il petto che le spalle??lo schienale deve essere leggermente indietro oppure deve rimanere orizzontale? grazie a tutti per le risp

Io il rotary calf lo faccio in macchina con frizione e acceleratore

Premesso che il polpaccio è un muscolo che cresce per "genetica", ci sono sedentari che hanno polpacci meravigliosi e professionisti che nonostante allenamenti e "aiutini" devono ricorrere ad interventi chirurgici...cmq in generale 2 esercizi possono bastare, ne farei uno con basse ripetizioni e un carico importante e l'altro con ripetizioni alte (sulle 20).

Per quanto riguarda il lento avanti, il nostro corpo non è formato da muscoli che funzionano da soli, tutto è sinergico, quindi chiaramente in un esercizio pesante come il lento avrai anche altri muscoli che entrano in gioco oltre le spalle.Lo schienale deve essere leggermente indietro, io personalmente non arrivo a toccare il petto nè ad estendere completamente in alto, non so se è l'esecuzione migliore ma è quella che mi fa sentire lo stimolo durante tutto il movimento. Mi fermo grossomodo all'altezza del mento.

[Remo]

quindi tolgo il rotary ??? cosa ci posso inserire ??