questo e l allnamento che faccio una volta a settimana, e non so se sia opportuno farli piu di una volta visto che mi alleno 4 gg la sett... che mi consigliate?!
addominali sottom 5x30
lombari all iperxten 3x15
addom crunch 4x25
runner 20 min
girovita al twist 500
piegamenti lat 200
addomin crunch piegato 3x2
mi corregete....
grazie....
addominali sottom 5x30
lombari all iperxten 3x15
addom crunch 4x25
runner 20 min
girovita al twist 500
piegamenti lat 200
addomin crunch piegato 3x2
mi corregete....
grazie....
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