il vero STRIPPING

[lafettina]

sò benissimo come funzia la cosa socio, forse è che nn sono più abituato a wo da bber

[Manx]

Ecco, io questo nn lo condivido, ma per un breve periodo funziona qualsiasi cosa

Cmq, tenendo alto volume ma senza mai cedere, finisco il wo ke nn mi sento nemmeno "stanco"..

per il petto è un programma shok del mio padrone di casa ex agonista. il petto è il mio punto debole e al momento faccio 4 serie x 10 rep di croci su piana in ss con spinte a cedimento, poi stessa cosa con la panca inclinata e alla fine 3-4 serie di dips a cedimento. ho fatto due wo cosi e sono massacranti.

x il resto 4 serie x 8-10 rep ad esercizio, vicino al cedimento ma mai del tutto. uso molti ss (oggi ho fatto t bar in ss con rematore manubrio dopo 4 serie di stacchi da terra e sono morto )

si ma 18 serie a muscolo mi sembrano davvero tante
pensa che io quando faccio il lavoro dinamico mi preoccupo che faccio 12 serie, ma sono da 3 ripetizioni xò

18 le faccio per le spalle, ma di solito rimango sulle 16

[Manx]

manx il cedimento mai x più di due massimo 3 settimane

x il petto mi ha detto 6 settimane al massimo

[Socio]

sò benissimo come funzia la cosa socio, forse è che nn sono più abituato a wo da bber

Ti alleni da PL..?

per il petto è un programma shok del mio padrone di casa ex agonista. il petto è il mio punto debole e al momento faccio 4 serie x 10 rep di croci su piana in ss con spinte a cedimento, poi stessa cosa con la panca inclinata e alla fine 3-4 serie di dips a cedimento. ho fatto due wo cosi e sono massacranti.

x il resto 4 serie x 8-10 rep ad esercizio, vicino al cedimento ma mai del tutto. uso molti ss (oggi ho fatto t bar in ss con rematore manubrio dopo 4 serie di stacchi da terra e sono morto )



18 le faccio per le spalle, ma di solito rimango sulle 16

Nn mi piace Manx
Nn "puoi" (tra virgolette perkè ripeto.. nel breve periodo funziona tutto) miskiare alto volume e intensità... nn vanno a braccetto..

[Manx]

Ti alleni da PL..?

Nn mi piace Manx
Nn "puoi" (tra virgolette perkè ripeto.. nel breve periodo funziona tutto) miskiare alto volume e intensità... nn vanno a braccetto..

devo shokkarlo sto petto socio sono anni che è indietro e in qualche modo devo sbloccarlo.

[lafettina]

x il resto 4 serie x 8-10 rep ad esercizio, vicino al cedimento ma mai del tutto. uso molti ss (oggi ho fatto t bar in ss con rematore manubrio dopo 4 serie di stacchi da terra e sono morto )

tu pensa che una volta, preso da pazzia fulminante mi ero organizzato un lavoro in ss con questi abbinamenti, stacchi da terra in ss con trazioni alla sbarra, squat in ss con affondi, panca piana manubri in ss con lento in piedi manubri. credimi che se nn sono morto in quelle due settimane nn mi succederà più

[lafettina]

Ti alleni da PL..?

sì e devo dire che cresco di più adesso che prima, anche se nn riesco a stare molto asciutto

Nn mi piace Manx
Nn "puoi" (tra virgolette perkè ripeto.. nel breve periodo funziona tutto) miskiare alto volume e intensità... nn vanno a braccetto..

[lafettina]

devo shokkarlo sto petto socio sono anni che è indietro e in qualche modo devo sbloccarlo.

secondo me è questione di postura manx, come x me, sono andato dall'osteopata e mi ha fatto un culo tanto, alla fine mi sono iscritto a un corso di pilates

[Manx]

tu pensa che una volta, preso da pazzia fulminante mi ero organizzato un lavoro in ss con questi abbinamenti, stacchi da terra in ss con trazioni alla sbarra, squat in ss con affondi, panca piana manubri in ss con lento in piedi manubri. credimi che se nn sono morto in quelle due settimane nn mi succederà più

fantastico

ora scusatemi ma vado a magnà

[Socio]

Il mio problema, del petto, era una pessima esecuzione della panca..
Portavo la sbarra troppo in "alto" (nel senso verso la gola) e lavoravo più di spalle.. Ho sistemato l'esecuzione mi si sta risvegliando

[Manx]

secondo me è questione di postura manx, come x me, sono andato dall'osteopata e mi ha fatto un culo tanto, alla fine mi sono iscritto a un corso di pilates

sono anche io in cura da un osteopata. il mio problema x il petto nella panca è l'esecuzione, spingo solo di tricipiti e deltoidi. l'ex agonista mi ha detto: ma cavolo se spingessi con tutto il petto e non solo con 30% di esso solleveresti almeno 130 kg

ripeto mö magno

[Cagliostro]

Manx c'è un messaggio per te nella sezione caffetteria. Saludos amigo

[lafettina]

***** e nn ti muovi a rivedere questa esecuzione??

[Manx]

***** e nn ti muovi a rivedere questa esecuzione??

sto rivedendo con i manubri

[lafettina]

mangiato tutto?