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Il fattore trascurato (SONDAGGIO)

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    #1

    Il fattore trascurato (SONDAGGIO)

    Amici natural,
    in questo paio di anni di allenamento credo che su un fattore sono stato troppo accomodante e che ho trascurato per raggiungere il massimo successo dai miei allenamenti...
    il fattore sonno.

    Nel primo anno di allenamento non potevo dormire tanto sia perche' avevo un corso stressante che mi obbliga a stare almeno 10 ore in ospedale, sia perchè avevo degli amici di stanza che non mi permettevano di dormire.

    Quest'anno nonostante viva a casuccia non andavo mai a dormire prima di mezzanotte perche' mi svegliavo sempre alle 9.

    Poi si sa come vanno le cose...il sabato e la domenica se non viene l'una...

    Ieri una volta per tutte sono andato a dormire alle 11:30 (volevo andare a dormire alle 11:00 ma mi sono fermato a vedere i post di musclenutrition)... mi sono svegliato alle 8:30...più riposato... mi sento meglio... oggi dovrei allenarmi e voglio prorpio vedere che succede...

    Qual'è il vostro rapporto con il sonno?
    E voi come fate il sabato e la domenica, quando per motivi sociali si devono un po' trascurare i propri bisogni onirici ?

    Tag: Nessuno
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    #2
    Cerco di non tornare alle 5 del mattino, e non mi alleno il lunedì xchè cado in letargo

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      #3
      Dei tre fattori fondamentali allenamento, alimentazione e riposo, l'ultimo è quello che riesco a curare di meno infatti non riesco mai ad andare a letto prima di mezzanotte e per motivi di lavoro devo alzarmi alle 7.30. La mia media è di 7 ore a notte. Quando iniziai a fare bodybuilding, non avevo ancora iniziato a lavorare e dormivo anche 10 ore in pochi mesi sono aumentato 10kg, sicuramente ero agli inizi ma penso che la componente riposo abbia avuto la sua importanza.

      Kaiser Soze
      "Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"

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        #4
        io dormo 8 ore,vado a letto alle 23.15 e mi alzo alle 7.30

        il sabato dipende:a volte vado a letto pverso le 2 a volte + tardi,am non credo che faccia male per una volta a sett dormire meno.

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          #5
          Io normalmente le mie 8 ore me le sparo, adesso che ho finito gli studi e sono in cerca di lavoro dormi anche 12 ore a notte senza problemi

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            #6
            Un buon argomento di discussione!

            Io dormo 7 ore a notte + 1 ora e un quarto il pomeriggio!
            Non la forza, ma la costanza di un alto sentimento fa l'uomo superiore. Friedrich W.Nietzsche

            La fortuna sorride agli audaci

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              #7
              Io dormo 7 ore ma vado a dormire a volte tardi per motivi di lavoro

              Ciao

              Doc

              ------------------

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                #8
                a me piacerebbe dormire molto di più perché quelle poche volte che ci riesco l'indomani mi sento decisamente meglio - e ovviamente (serve proprio a quello dormire, no?) - più riposato. tuttavia, per motivi di lavoro - lavoro sulla fascia pomeriggio-sera e talvolta notte (fino all'1.30) - e di "lieve insonnia", riesco a dormire, quando va bene 8 ore, ma capita davvero di rado; solitamente dormo 6-7 ore. comunque, col tempo, mi ci sono abituato e in palestra, pur allenandomi di mattina, non accuso stanchezza o sonnolenza di sorta. la motivazione è più forte di tutto. o quasi

                per quanto riguardo il fine settimana, torno quando mi pare: per dio, altrimenti che vita sarebbe!? capisco se fossi un professionista, ma alla fine è solo uno sport, che certamente ricopre un ruolo importante nella mia vita, ma non fondamentale come gli amici o l'amore.

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                  #9
                  lasciatevelo dire da chi per problemi familiari (bimba piccola) non dorme più di 3-4 ore per notte e niente pisolini: è un grandissimo casino!!! del resto il body building, come dice Stuart e Randall Strossen, è semplice, allenamento duro, un sacco di calorie e un sacco di sonno: grazie al *****!!! ciao e dormite di più voi giovanotti che potete.

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                    #10
                    Il sonno è importantissimo.Cerco di farmi almeno 8 ore di sonno al giorno:vado a letto alle 10 circa e mi alzo alle 6.


                    max_power
                    Max_power, The Sicilian Rock

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                      #11
                      ciao bernard.....io non credevo che il sonno influisse sulla crescita...pensavo fosse ua delle tante c... inventate x il bb.....ma mi sono ricreduto....dormo sempre 8 ore di qualità e i benefici ci sono!!
                      il venerdì e il sabato.......bhè trascuro come penso tutti....tanto mi alleno il lunedì e sono fressco come una rosa!!
                      "THE WORLD NEEDS A HERO!"

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                        #12
                        Io non riesco ad addormentarmi mai prima delle 11.30, non so il perchè ;e alla mattina mi sveglio alle 7,quasi tutti i giorni esclusi venerdì e sabato.In quei giorni torno solitamente verso 2.30 3.00.
                        Io dormo troppo poco!

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                          #13
                          Sempre 8 ore, se vado a letto alle 3 mi sveglio alle 11, eheheh

                          Ovviamente adesso che non ho i corsi all'università e posso studiare quando mi pare. Quando invece devo alzarmi presto (a volte anche alle 7, per poter fare una degna colazione in santa pace!) vado a letto anche alle 10, più presto di mio fratello piccolo che ha 14 anni e va a dormire alle 11.30, sigh...

                          Però io sono più grosso!!! AH AH AAAAAAH! UAAAAARGH!!! UAAAAAH! AH AH AAAAA!

                          Che tristezza...
                          Qualcuno ha visto i miei polpacci???

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                            #14
                            Sondaggio sul sonno
                            Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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                              #15
                              Altro sondaggio
                              Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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