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Mi interessa sapere qualcosa di più sul vacuum. ho letto il tuo post dove ne parli, ma non spieghi cosa fare dopo aver simulato l'inspirazione con i polmoni vuoti. Insomma
sprecami qualche parola in più. Grazzissime ciao
Comincia l'esercizio stando seduto con la spina dorsale eretta.
Respira profondamente per qualche minuto.
Espira, poi, quanto più aria possibile dai tuoi polmoni e cerca di "trattenere" questo "non respiro".
Rimani dritto, non inclinarti in avanti per aiutarti ad espirare.
Cerca di sollevare il torace più in alto possibile. Non inclinarti indietro.
L'effetto dovrebbe essere quello di un "risucchio" della gola e della regione addominale, ma deve essere totalmente naturale e non forzato.
Mantieni la posizione per circa 10 secondi, poi inspirare.
Ripetilo per 5 volte.
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
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x gawain
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