Originally posted by Armando:
Non male.....a parte il PWP, che mi sembra una cagata...riparare ad un'allenamento per un muscolo, fatto male, con una serie ad esaurimento ad alte rip e basso carico, mi sembra una presa in giro...
Ma anche qui, cadiamo nel fatto che per un muscolo vengono fatti più esercizi...
A parte il principio KAIZEN..di Poliquin...
Credo che l'altro interessante sia l'SHR, le alte rip, ma fatte diveramente...non come detto nell'articolo...
100 rip è troppo.....anche se alcuni lo fanno....ogni tanto (per esempio Brooks Kubik..)
50 rip. è più ragionevole.....lavora fino a 25 rip. e poi con calma riposandoti...15 secondi circa..puro rest-pause....continui fino alle 50.....(un tipico set sarebbe...25....8...6....5....3...3)...veramente duro...se non impossibile, senza una grande motivazione...1 v. al mese basta..e con ampio recupero...
Il POF, mi ha sempre affascinato......ma lo considero sempre come una specializzazione per un muscolo....
Visto in un quadro generale sarebbe troppo se fatta in una normale routine full-body...
TRAIN HARD
Armando
Non male.....a parte il PWP, che mi sembra una cagata...riparare ad un'allenamento per un muscolo, fatto male, con una serie ad esaurimento ad alte rip e basso carico, mi sembra una presa in giro...
Ma anche qui, cadiamo nel fatto che per un muscolo vengono fatti più esercizi...
A parte il principio KAIZEN..di Poliquin...
Credo che l'altro interessante sia l'SHR, le alte rip, ma fatte diveramente...non come detto nell'articolo...
100 rip è troppo.....anche se alcuni lo fanno....ogni tanto (per esempio Brooks Kubik..)
50 rip. è più ragionevole.....lavora fino a 25 rip. e poi con calma riposandoti...15 secondi circa..puro rest-pause....continui fino alle 50.....(un tipico set sarebbe...25....8...6....5....3...3)...veramente duro...se non impossibile, senza una grande motivazione...1 v. al mese basta..e con ampio recupero...
Il POF, mi ha sempre affascinato......ma lo considero sempre come una specializzazione per un muscolo....
Visto in un quadro generale sarebbe troppo se fatta in una normale routine full-body...
TRAIN HARD
Armando
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