crescita solo durante sonno?

[pina colada]

Ma qualcuno di voi l'ha mai presa la melatonina??? Se sì funziona? Cioè, riuscite a dormire di più?
Di solito i disturbi del sonno sono legati a forte ansia oppure se vi allenate molto intensamente tardi. Infatti (paradossalmente) quando alleno le gambe dopo le 19 ho seri problemi durante la notte, agitazione, palpitazioni, insonnia....
Tuttavia credo che anche se uno non riesce a dormire 8 ore piene (ma resta comunque tra le 6 e le 7 e mezza) non necessariamente non cresca... altrimenti io a quest'ora sarei rimasta sempre uguale!!!! L'unica cosa è che se non è possibile farsi le 8 ore, sarebbe meglio prendersi un'oretta o due durante il giorno di riposo totale, anche senza dormire, cioè tipo stare al pc o davanti alla tele completamente rilassati per svagar la testa e far rilassar il corpo!

[Deadlift]

io l'ho usata l'anno scorso. effettivamente placebo o no riuscivo a dormire meglio, ma la mattina per staccarmi dal cuscino ci volevano le bombe....

[grandemino]

le 8 ore non sono un imperativo categorico! possono andare bene anche 6 o 7: è il nostro organismo a decidere

[dij]

io l'ho usata l'anno scorso. effettivamente placebo o no riuscivo a dormire meglio, ma la mattina per staccarmi dal cuscino ci volevano le bombe....

[pina colada]

Dov'è che posso trovarla???

[pina colada]

No scusatemi ho letto il thread nell'archivio articoli! Grazie lo stesso cmq!

[Leonida85]

la melatonina e un farmaco da banco che sitrova a volte anche nei supermercati io l ho provata solo una volta ma nn mi ha fatto sto super effetto , ma un mio amico atleta la prendeva nei giorni alla fine de cicli di allenamento per aumentare le ore di sonno ,da le 8 canoniche a 10, per aumentare la velocita di recupero.
dalla sua esperienza , diceva che dopo che prendeva la melatonina e dopo un ora era beato nel letto che dormiva come un ghiro, tirando per tutta la notte senza risvegli parziali.
credo comunue che come ogni integratore l effetto sia soggettivo, e quindi bisogna testare, non e nocivo perche e un sostanza naturalmente presente nel nostro corpo, influenzata dalle variazioni della luce dai cicli circadiani ad altri fattori come ad esempio l'alimentazione

[pina colada]

dalla sua esperienza , diceva che dopo che prendeva la melatonina e dopo un ora era beato nel letto che dormiva come un ghiro, tirando per tutta la notte senza risvegli parziali.

Quello che decisamente servirebbe a me... Ma non tanto per una questione di recupero quanto proprio per il desiderio di dormire decentemente. Comunque aono sempre più convinta che i disturbi del sonno siano causati dall'insieme di tutte le fonti di stress: quest'ultima settimana sono stata lontana dalla mia prinvipale fonte di stress e devo dire che il sonno ne ha beneficiato in maniera notevole, sono arrivata persino a 9 ore e mezza di puro sonno!!!!!!!!! Il problema è che oggi la fonte di stress ritorna... Addio sogni d'oro...

[LARRY SCOTT]

io l'ho usata l'anno scorso. effettivamente placebo o no riuscivo a dormire meglio, ma la mattina per staccarmi dal cuscino ci volevano le bombe....

Non è una buona scusa x prendere certe cose....

[agguanta]

.....

Ma sei una bb?

[Deadlift]

Non è una buona scusa x prendere certe cose....

anche tu hai ragione

[pina colada]

Ma sei una bb?

però solo da 4 anni quindi ancora ne ho di strada da fare... Ma non mi spaventa, anzi...!!!!

[LARRY SCOTT]

però solo da 4 anni quindi ancora ne ho di strada da fare... Ma non mi spaventa, anzi...!!!!

Ma ti alleni per "restare in forma" o vuoi darci dentro coi pesi seriamente?

[dij]

diceva che dopo che prendeva la melatonina e dopo un ora era beato nel letto che dormiva come un ghiro, tirando per tutta la notte senza risvegli parziali.

quelle 1-2 volte abituali ke mi sveglio durante la notte, con la melatonina mi basta kiudere gli occhi x riaddormentarmi nel giro di 2minuti.

quando non la prendevo magari mi ci voleva anche un quarto d'ora. idem x addormentarmi appena coricato.

ottima

[pina colada]

Ma vuoi darci dentro coi pesi seriamente?

già... Mi piacerebbe arrivare a dei bei livelli un giorno, ci vogliono tanti anni di costanza, sacrificio, pura dedizione (per ora ce la sto mettendo tutta!!!)