crescita solo durante sonno?

[erPino]

allora ragà mi kiedevo se il sonno fosse l'unico momento in cui ci si cresce...
cioè la nostra massa magra è in grado di aumentare "solo" nel sonno o anke in altre circostanze...

io ho la possibilità di dormire tipo 7 ore, xò, inspiegabilmente, ogni santo giorno
mi addormento verso mezzanotte e mi sveglio alle 5 e mezza precisi, ogni notte, quando potrei dormire 1 ora e mezza o di più...poi però c'ho ancora sonno, non mi alzo e resto a letto più o meno in dormiveglia, ma nn riesco a riaddormetarmi... voi dite ke il GH nn viene rilasciato anke quando si è in dormiveglia??

insomma cosa mi dite??

[Leonida85]

allora, il sonno e molto importante perche i livelli ormonali si stabilizzano, cala il cortisolo aumenta il testosterone e il gh, comunque se nn riesci a dormre le canoniche 8 ore non e un problema dipende da come stai ,secondo me, poi durante il giorno, ricordati che nn tutti siamo uguali 8 ore e indicativo ce chi avra bisogno di 10 chi con 7 e gia a posto.
chi con meno .
comunque il risveglio automatico l ho avuto anche io in un periodo di forte stress , cerca la causa di stress eliminala e il sonno prenderà il suo ciclo naturale.
e comunque importante eliminare ogni fonte di luce e rumore dalla camera da letto, e se non bastasse puo provare conla seratonina

[erPino]

grazie :-)
x la causa di stress... c'hai ragione forse ma direi ke è impossibile eliminarla...

cmq cos'è la seratonina?

[Ray Of Light]

azz... e' 4 anni che mi sveglio tutte le mattine alle sette in punto senza sveglia. non pensavo fosse l'effetto dello stress, anzi, la reputavo una cosa positiva
del tipo, anche quando faccio serata:mi addormento alle 4 e mi risveglio max alle 7.15

[Deadlift]

e comunque importante eliminare ogni fonte di luce e rumore dalla camera da letto, e se non bastasse puo provare conla seratonina

la melatonina forse

[Leonida85]

anche io mi sveglio sempre alla stessa ora senza sveglia, ma dormo 8 ore (solitamente e perche ho fame che mi sveglio) comunque si e la melatonina(scemo io) comunque se hai una situazione stressante che nn puoi eliminare cerca di ridurre le altre che ti stressano, magri prova ad allenarti un po di meno e vedere cosa cambia

[grandemino]

allora, il sonno e molto importante perche i livelli ormonali si stabilizzano,

cala il cortisolo aumenta il testosterone e il gh

, comunque se nn riesci a dormre le canoniche 8 ore non e un problema dipende da come stai ,secondo me, poi durante il giorno, ricordati che nn tutti siamo uguali 8 ore e indicativo ce chi avra bisogno di 10 chi con 7 e gia a posto.
chi con meno .
comunque il risveglio automatico l ho avuto anche io in un periodo di forte stress , cerca la causa di stress eliminala e il sonno prenderà il suo ciclo naturale.
e comunque importante eliminare ogni fonte di luce e rumore dalla camera da letto, e se non bastasse puo provare conla seratonina

solo nelle prime 2 ore di sonno, poi avviene il contrario

[erPino]

solo nelle prime 2 ore di sonno, poi avviene il contrario

cioè vuoi dire ke l'importante è dormire sl 2 ore (e x il resto qnt bast x nn sentirsi stanchi durante il giorno)?

[grandemino]

cioè vuoi dire ke l'importante è dormire sl 2 ore (e x il resto qnt bast x nn sentirsi stanchi durante il giorno)?

occorre ugualmente dormire 7/8 ore di fila

[sonodavide]

occorre ugualmente dormire 7/8 ore di fila

Però potrebbe anche significare che poltrire a letto oltre misura è deleterio per la crescita

[grandemino]

Però potrebbe anche significare che poltrire a letto oltre misura è deleterio per la crescita

oltre misura quanto?

[agguanta]

a che servirebbe la melatonina

[sonodavide]

oltre misura quanto?

non lo so, vorrei saperlo anch'io!

[Ray Of Light]

a che servirebbe la melatonina

http://it.wikipedia.org/wiki/Melatonina:tm:

[grandemino]

non lo so, vorrei saperlo anch'io!

più che per la crescita credo che sarebbe deleterio per il metabolismo