addominali tutti i giorni?

[.:Alex:.]

Dietro la nuca è scomodo

mah, io non lo trovo molto scomodo...il vantagio è che usando pesi piu piccoli rispetto al petto ai più margine di carico...cioè mettendoti 5-6kg dietro alla nuca sara = a come mettersene 10kg sul petto...provare per credere...

[Progeny]

io mi alleno 3 volte a settimana, e faccio abs lunedì e venerdì e mi trovo MOLTO bene...

3x30 abs alti
3x20 laterali
3x30 bassi

devo confessare che sto notando anche qualche miglioramento facendo così

[Dave Clark's attacks]

quindi attacs consigli di ridurre addirittura i giorni in cui faccio gli addominali da 3 a 2 ?

e mi raccomando scegli di allenarli in giorni dv nn li solleciti gia cn altri esercizi

[mark 76]

ok ragazzi proverò cosi per gli addominali.
invece secondo voi per le flessioni e soltanto per quelle (quelle che fanno lavorare il petto) potrei farle 3 volte a settimana, ovviamente senza esagerare?
p.s. il petto lo alleno solitamente una volta a settimana.
grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

ok ragazzi proverò cosi per gli addominali.
invece secondo voi per le flessioni e soltanto per quelle (quelle che fanno lavorare il petto) potrei farle 3 volte a settimana, ovviamente senza esagerare?
p.s. il petto lo alleno solitamente una volta a settimana.
grazie

Fare di più nn vuol dire necessariamente crescere di più.Una volta a settimana se fatta bene è sufficiente

[Progeny]

Fare di più nn vuol dire necessariamente crescere di più.Una volta a settimana se fatta bene è sufficiente

assolutamente d'accordo...

[Emi_italy]

Fare di più nn vuol dire necessariamente crescere di più.Una volta a settimana se fatta bene è sufficiente

secondo me c'è da fare la differenza tra addominali tonici e addominali grossi..

[mark 76]

cosa intendi scusa ?
di che differenza parli?

[zajka]

boh io faccio mezzora di addominali dal lun al giov o addirittura ven,sul bosu(sia crunch normale che quelli per gli obliqui)con recuperi brevissimi e le cavigliere attaccate e mi trovo bene. è questione di allenamento,ma non credo che se li facessi 3 volte a sett invece che 4 o 5 il mio addome cambierebbe molto. Poi li puoi fare anche 2 volte a settimana,se li fai molto bene credo bastino

[Emi_italy]

io non li alleno tanto per definirli: li alleno per manterli in forma, così che rimangano nella forma raggiunta.due volte a week va più che bene (se non una) anche perchè come ti hanno detto, in molti ex i muscoli addominali sono cmq impegnati

[Je ssò Foorttt'']

Io li alleno 2 volte a settimana in superserie:
25 crunch
20 alle parallele portando le gambe estese trasversalmente
20 crunch inverso sempre a gambe tese

Dite che dovrei puntare più sui carichi che sulle ripetizioni?

[zajka]

io non li alleno tanto per definirli: li alleno per manterli in forma, così che rimangano nella forma raggiunta.due volte a week va più che bene (se non una) anche perchè come ti hanno detto, in molti ex i muscoli addominali sono cmq impegnati

beh anche perché in massa,è difficile definire gli addominali
per definirli non bsogna allenarli ma stare in ipocalorica

[murr]

Fare di più nn vuol dire necessariamente crescere di più.Una volta a settimana se fatta bene è sufficiente

Esattamente!!!
Bisogna sempre tener presente che gli addominali sono muscoli come gli altri!

[MOSTMUSCULAR 85]

Io li alleno 2 volte a settimana in superserie:
25 crunch
20 alle parallele portando le gambe estese trasversalmente
20 crunch inverso sempre a gambe tese

Dite che dovrei puntare più sui carichi che sulle ripetizioni?

Io da quando ho abbandonato le superserie negli abs ho notato un miglioramento.Per quanto riguarda i carichi:io ho sempre fatto abs a solo peso corporeo,punta al bruciore

[MOSTMUSCULAR 85]

boh io faccio mezzora di addominali dal lun al giov o addirittura ven,sul bosu(sia crunch normale che quelli per gli obliqui)con recuperi brevissimi e le cavigliere attaccate e mi trovo bene. è questione di allenamento,ma non credo che se li facessi 3 volte a sett invece che 4 o 5 il mio addome cambierebbe molto. Poi li puoi fare anche 2 volte a settimana,se li fai molto bene credo bastino

Ripeto,ognuno si trova meglio in un determinato modo negli allenamenti,ma io da quando sono passato ad allenare gli abs da 4 volte a week con due esercizi in superset ad allenarli 1-2 volte a week con un solo esercizio ho notato un netto miglioramento.Vedo tante ragazze in palestra ke allenano gli abs tutti i giorni con un sacco di esercizi e un sacco di ripetizioni,ma anke loro cme gli altri muscoli hanno bisogno di riposare,allenandoli di continuo nn avranno il giusto tempo di riposo x crescere.
Secondo me allenandoli 2/3 volte a week con 1-2 esercizi al massimo crescerebbero di più e finiresti anke prima