Croci ai cavi bassi e "pettorali alti"

[thecousin]

Ho trovato l'esercizio che dicevo poco fa:

http://www.myfit.ca/exercisedatabase...xercises&ID=39

ottimo, è proprio quello

[thecousin]

io in pale nn ho la makkina x il rowing torso cm posso fare ?

strano Dave, credevo che ormai fossero ovunque. Modelli diversi, ma ovunque

[Dave Clark's attacks]

strano Dave, credevo che ormai fossero ovunque. Modelli diversi, ma ovunque

no purtroppo... nn abbiamo neanche la t-bar

[oloap_72]

Si l'esercizio di cui parlavo è quello di cui avete postato il link, dunque può essere considerato valido per allenare la fascia clavicolare oppure no?

[Dave Clark's attacks]

ma sicuri ke serva x il petto alto??

[Antoniome]

Si l'esercizio di cui parlavo è quello di cui avete postato il link, dunque può essere considerato valido per allenare la fascia clavicolare oppure no?

Certo prova a staccare la mano dal mouse e a provare il movimento e senti con l'altra come lavora il pettorale.

[Progeny]

io in pale nn ho la makkina x il rowing torso cm posso fare ?

prendi una panca, ti metti in ginocchio e poggi addome e petto sulla panca e con i manubri fai le alzate tenendo le braccia flesse a circa 90°, oppure lo puoi fare anche poggiando la testa su una panca alzata e mettendo il busto a 90°, oppure puoi farlo poggiando il petto su una panca 30°

ti consiglio di parlare prima col tuo istruttore, l'esecuzione è da guardare con calma se lo fai per la prima volta.

[mysterio]

ma sicuri ke serva x il petto alto??

Sì lo dice anche Cianti nel suo libro !!! andate a vedere... io li faccio e mi trovo bene...lavora la zona clavicolare del pettorale...la zona di unione tra deltoide anteriore e petto alto

[Dave Clark's attacks]

prendi una panca, ti metti in ginocchio e poggi addome e petto sulla panca e con i manubri fai le alzate tenendo le braccia flesse a circa 90°, oppure lo puoi fare anche poggiando la testa su una panca alzata e mettendo il busto a 90°, oppure puoi farlo poggiando il petto su una panca 30°

ti consiglio di parlare prima col tuo istruttore, l'esecuzione è da guardare con calma se lo fai per la prima volta.

grz ?
ma il rowing torso è da inserire nella routine del petto giusto?

[thecousin]

grz ?
ma il rowing torso è da inserire nella routine del petto giusto?

no

a sto punto mi sa che ce l'hai la macchina in palestra

[mysterio]

eccola qui :

[Dave Clark's attacks]

no

a sto punto mi sa che ce l'hai la macchina in palestra

ma no

lo aggiungo quando faccio i deltoidi?

[thecousin]

è un rematore. E' di fatto la macchina per rematore con il petto in appoggio, da seduti. Alcuni modelli hanno i rulli invece delle impugnature. Questi sono specifici per deltoidi posteriori, trapezio medio e romboide. Quelli con le impugnature possono coinvolgere maggiormente i dorsali o i muscoli che ho detto prima a seconda dell'impugnatura utilizzata (per la posizione delle braccia che ne deriva: gomiti più vicini al tronco= maggior enfasi sui dorsali; gomiti in linea con le spalle, a 90° dal tronco, braccia parallele al suolo= enfasi su rear delts/mid trap/romboide). In che giorno la metti dipende da te, altri i rear delts/mid trap/romboide li allenano con le spalle, alcuni con la schiena.
Fossi uno dei vostri ti sreputerei, te lo meriteresti

[Dave Clark's attacks]

grz thecousin... siamo qui x imparare

[thecousin]

lo so, scherzavo. Comunque l'utente che ha tirato in ballo questo esercizio si riferiva alla difficoltà generale di portare le scapole nella posizione giusta per far lavorare il pettorale nelle distensioni. E questa nasce da una debolezza del romboide. Non è proprio OT in questo 3d, ma neanche tanto in topic, visto che si parlava di un esercizio di isolamento per il "petto alto". In generale se non hai difficoltà a stimolare il petto con le varie panche e comunque hai un movimento di rematore in tabella (rem manubrio, bilancere, pulley) non hai proprio bisogno della rowing torso, se non per variare.