Scheda di aerobica

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  • gimmy
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    Scheda di aerobica

    Mi fareste una scheda di aerobica?

    Da fare 1 o più giorni alla settimana(possibilmente 1),quando non lavoro con i pesi.

    Vi ricordo: 185cm, 81kg e massa grassa molto poca .

    ciao!
  • Gawain
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    #2
    Cosa intendi per scheda d'aerobica?
    Comincia a correre sul tapis roulant per 25 minuti 2 volte a settimana.
    Aggiungi 2 minuti a settimana. Quando giungi a 35 min circa, inserisci una terza sessione d'aerobica da 25 min.
    Riduci la frequenza degli allenamenti coi pesi, e non esagerare
    Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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    • gimmy
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      #3
      Scusa Gawain per la negligenza ( da quando mi ha mollato la morosa sono distratto e incazzato),comunque intendevo proprio una indicazione come quella che mi hai dato sui tempi di corsa e cyclette.
      E' importante anche controllare le calorie bruciate (sul display del tapis)?

      grazie mille !

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      • Gawain
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        #4
        Originally posted by gimmy:
        E' importante anche controllare le calorie bruciate (sul display del tapis)?

        No, sono puramente indicative.
        Pensa solo a mantenerti nel range di battiti ottimale
        Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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