Ciao ragazzi sono nuovo del forum,
sono ormai circa otto mesi che vado in palestra tre volte alla settimana, ma non ho mai fatto seriamente, seguo quasì sempre il programma che mi hanno fatto loro in questi mesi ho visto si dei miglioramenti ma non così evidenti.
Ho due domande da porvi:
1) Mi potete suggerire un programma serio per aumentare di massa muscolare soprattutto bicipiti e pettorali?
2) Sono alto 1.85 e peso 65k che alimentazione mi consigliate?
Ringrazio tutti quelli che mi risponderanno.
sono ormai circa otto mesi che vado in palestra tre volte alla settimana, ma non ho mai fatto seriamente, seguo quasì sempre il programma che mi hanno fatto loro in questi mesi ho visto si dei miglioramenti ma non così evidenti.
Ho due domande da porvi:
1) Mi potete suggerire un programma serio per aumentare di massa muscolare soprattutto bicipiti e pettorali?
2) Sono alto 1.85 e peso 65k che alimentazione mi consigliate?
Ringrazio tutti quelli che mi risponderanno.
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