ripetizioni parziali : sono un buon metodo ?

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  • mysterio
    Bodyweb Member
    • Mar 2007
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    • Bergamo
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    ripetizioni parziali : sono un buon metodo ?

    ciao a tutti,secondo la vostra esperienza,le ripetizioni parziali,utilizzando un peso più elevato di quello che usereste per fare delle ripetizioni complete,
    è un buon metodo per migliorare i distretti muscolari carenti ?
    intendo come primo esercizio di una seduta di allenamento.
    sigpic
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    personalmente lo vedo come una buona tecnica x superare i punti di stallo nella forza

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    • don_shine
      Bodyweb Member
      • Nov 2007
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      • Napoli
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      #3
      Quoto manx, lasciali perdere se l'obiettivo è portare alla pari i gruppi carenti: rischi di aumentare il divario.

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      • Totaldemawesome
        Bodyweb Advanced
        • Dec 2004
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        #4
        più che range parziali io direi il range in cui la tensione resta sempre costante.

        Movimenti completi e con lockout sono per i cicli di forza, la tecnica tradizionale del bb non prevede quasi mai l'intero range.

        Potresti scoprire invece che con i range parziali devi usare un peso inferiore eh,he,eh questo perchè fino ad adesso hai esagerato con i range completi e i lockout in cui fai riposare i muscoli.........

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        • mysterio
          Bodyweb Member
          • Mar 2007
          • 1052
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          • Bergamo
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          #5
          Originariamente Scritto da Totaldemawesome Visualizza Messaggio
          più che range parziali io direi il range in cui la tensione resta sempre costante.

          Movimenti completi e con lockout sono per i cicli di forza, la tecnica tradizionale del bb non prevede quasi mai l'intero range.

          Potresti scoprire invece che con i range parziali devi usare un peso inferiore eh,he,eh questo perchè fino ad adesso hai esagerato con i range completi e i lockout in cui fai riposare i muscoli.........

          ah...il tuo intervento mi incuriosisce...
          quindi tu dici che nell'esecuzione degli esercizi del bodybuilding si dovrebbe utilizzare un range non completo ?ma non completo nella fase di massima contrazione,oppure nella fase di allungamento(X-Rep) ?

          io in genere uso sempre un range di movimento completo negli esercizi...
          sigpic

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          • M_S
            Bodyweb Member
            • Jan 2008
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            • TERRONIA
            • Send PM

            #6
            non un range incompleto ma una tensione continua,che è diverso....praticamente alla coleman!
            BULLDOG

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            • mysterio
              Bodyweb Member
              • Mar 2007
              • 1052
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              • Bergamo
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              #7
              Originariamente Scritto da M_S Visualizza Messaggio
              non un range incompleto ma una tensione continua,che è diverso....praticamente alla coleman!


              sì ok tensione continua ci siamo... anche con un range di movimento completo puoi mantenere tensione continua...
              sigpic

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              • kickboxer_87
                Inattivo
                • Jul 2006
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                • Heinz Field
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                #8
                Originariamente Scritto da mysterio Visualizza Messaggio
                sì ok tensione continua ci siamo... anche con un range di movimento completo puoi mantenere tensione continua...
                eh no, perchè se per dire chiudi i gomiti nella distensione su panca,anche per mezzo secondo,perdi tensione...

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                • zuperman
                  Zuper Hero
                  • May 2003
                  • 17204
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                  • Burundi/usr/bin
                  • Send PM

                  #9
                  è una delle tante tecniche di stress. usale come tali.
                  Allenamento e dieta fanno di te un atleta

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                  • mysterio
                    Bodyweb Member
                    • Mar 2007
                    • 1052
                    • 15
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                    • Bergamo
                    • Send PM

                    #10
                    Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
                    eh no, perchè se per dire chiudi i gomiti nella distensione su panca,anche per mezzo secondo,perdi tensione...

                    bè quello è vero,però di solito dicono di arrivare a toccare il bilancere con il petto(fase di max allungamento del muscolo) e poi in fase di risalita di non distendere completamente i gomiti in alto,di non iperestendere i gomiti insomma...
                    sigpic

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                    • zuperman
                      Zuper Hero
                      • May 2003
                      • 17204
                      • 364
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                      • Burundi/usr/bin
                      • Send PM

                      #11
                      Originariamente Scritto da mysterio Visualizza Messaggio
                      bè quello è vero,però di solito dicono di arrivare a toccare il bilancere con il petto(fase di max allungamento del muscolo) e poi in fase di risalita di non distendere completamente i gomiti in alto,di non iperestendere i gomiti insomma...
                      allora non è un movimento completo.
                      Allenamento e dieta fanno di te un atleta

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                      • mysterio
                        Bodyweb Member
                        • Mar 2007
                        • 1052
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                        #12
                        Originariamente Scritto da zuperman Visualizza Messaggio
                        allora non è un movimento completo.

                        bè è sì un movimento completo,nel senso che non bisogna arrivare al blocco delle articolazioni perchè si perde tensione nel muscolo, oltre a evitare di farsi male alle articolazioni ...
                        allora parliamo della stessa cosa...
                        sigpic

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                        • ViNC3NT
                          Bodyweb Advanced
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                          • ..in palestra.. .
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                          #13
                          Originariamente Scritto da mysterio Visualizza Messaggio
                          bè quello è vero,però di solito dicono di arrivare a toccare il bilancere con il petto(fase di max allungamento del muscolo) e poi in fase di risalita di non distendere completamente i gomiti in alto,di non iperestendere i gomiti insomma...
                          Originariamente Scritto da zuperman Visualizza Messaggio
                          allora non è un movimento completo.


                          Come è già stato detto, nel bbing, i rom completi al 100% non son visti benissimo, proprio perchè in molti casi ti fanno perdere tensione sul muscolo allenato, e sappiamo quanto sia importante la tensione sul muscolo..poi dipende anche dall'esercizio preso in considerazione...
                          ..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)

                          SCEGLIERE IL MIGLIOR METODO D'ALLENAMENTO

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                          • kickboxer_87
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                            • 8403
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                            #14
                            quoto.
                            il "completo" è con lock-out,per definizione... alla fine ci si perde sempre in stronzate ...

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                            • mysterio
                              Bodyweb Member
                              • Mar 2007
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                              #15
                              Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
                              quoto.
                              il "completo" è con lock-out,per definizione... alla fine ci si perde sempre in stronzate ...

                              eheheeh in effetti !!!

                              E le parziali in posizione di allungamento(le X-rep) saranno efficaci ? io le ho provate qualche volta così a caso ,ma solo alle macchine,e devo dire che bruciano parecchio !
                              sigpic

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