Ciao a tutti i pratico sprt agonistico e avrei bisogno di nserire nel mio programma un giorno in cui vorrei fare "velocità gambe" che sono un'pò carente avete qualche consiglio?
grazie
grazie
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che sport fai?? -
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t consiglio d fare un bel search e cercare qlk articolo d vabo74 (mi pare)... ne ha parlato spesso in passato d forza esplosiva, forza veloce ecc... tentare nn costa nnt... fai la prova...
imho cmq in palestra la velocità la puoi curare poco... al limite facendo un pò d forza cn un volume basso e un pò d set esplosivi... ma nn vorrei dire idiozie...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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fai serie corte e esplosive. praticamente fai solo il programma di forza esplosiva.Originariamente Scritto da mens Visualizza MessaggioAllenamento e dieta fanno di te un atletaCommenta
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Originariamente Scritto da zuperman Visualizza Messaggio
cosi dovrei anche favorire l'agilita?????????Commenta
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dipende da cosa intendi x agilità... questa è spesso data dalla cordinazione, nn dalla forza o dall' esplosività...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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se vuoi curare l'agilità, in palestra puoi fare ben poco... dovresti fare dei lavori in pista o in campi d atletica... ma nn sn molto ferrato sull' argomento...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
il mio allenatore, quando fa bello, ci porta alla pista di atletica a fare:
15 minuti di corsa leggere
poi scatti intervallati logicamente con pause:
3 x 50 m
3x 100 m
3 x 200 m
1 x 400 m
1 x 800 m
10 - 15 minuti di corsa leggera
stretchingCommenta
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